我追求完美，凡事都想做到最好，总想做第一...

我追求完美，凡事都想做到最好，总想做第一，来满足我的心里需求。我总是关注自己，总是觉得自己哪里有问题把自己放大，看到自己很多缺点，因为我觉得这些缺点是很丑陋的。怕别人侮辱我，自尊心很强。反正就是不敢大胆表现自己，不敢表达自己的看法，没有自信，怎么办？