怎样摆脱自卑感，需要怎样提高自信？

年幼因手脚特别爱出汗，一直被人以为异类。成年后才知道是多汗症。让我感到很大的自卑感，做事没有信心，有时会耽误一些工作，也不愿意被人碰到我的手，所以也不愿意和别人握手。看到情侣手拉手，我也期盼，但一直单身。女性朋友都觉得我是一个不够自信的人，平时就少接触女性，在女性朋友也不多说话，总有些隔膜。脑瓜疼[难过]