个人情绪怎么控制?

我是一名学生，我感觉自己越来越控制不住自己的情绪，因为那个人，之前就会因为各种事吵架，后来彻底就不说话了，我一直努力忽略他，可是最近这段时间，我却感觉越来越压抑，现在只要听到那个人说话，看到他，我就像变了一个人一样，开始愤怒，有时候会特别想让他消失，自己也控制不住自己，但是平时也没办法避开他，情绪也越来越不稳定，连他走路呼吸声我都不能忍受，但是别人问我的时候我也不能把话说出来，感觉他影响着我的正常生活，我怎么才能控制住?