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您好
根据您的叙述，建议您做一个专业的测试，认真的了解一下自己的心理状况，逃避永远不会真正解决问题，根据结果再决定如何调整。
首先要降低我们的焦虑和期待,信任自己,规律的生活作息是身体健康的保证,了解学习的困难和问题,寻找合适的应对方法,从现实层面应对和减轻压力。学会用幽默的方式面对学习,练习适合你的放松方法也很有效。可以关注我,预约咨询,希望能帮到你！