为什么我控制不了自己的情绪

我控制不了自己的情绪，别人说我不好，或者说教我，我跟容易情绪崩塌，然后发脾气，直到把脾气怒火都发泄出来，我就好了，已经是这个样子好久了，没有人惹我就还好，只要有人惹我我就会急，发完脾气又觉得自己不应该，不知道怎么办才好，这就是控制力差，情商低吗，我很久以前是不晓得怎么发泄情绪，不开心的时候就忍着，不知道怎么发泄出来，现在就是直接发泄，搞得身边的人也很不开心，自己也很不开心，感觉自己很不会表达，那不就生闷气，要不就发脾气，我该怎么办