从我四五岁的时候，父母离异。父亲娶了第二...

从我四五岁的时候，父母离异。父亲娶了第二人妻子。第二任刚开始对我挺好的，可到后来，对我的态度愈见的差了。从那时候我无心向学，经常逃课，导致成绩低下。到了六年级的时候，我的爷爷奶奶主张带我去老家读书，因此我脱离苦海。但回乡的生活并非很好，因为前面知识不巩固，导致学习一直上不来。最后错失高中。
至此，经常失眠，时常自言自语，脑海思绪飞舞停不下来。
感觉生活很压抑，时有轻声念头。身体也越发的差了。
有什么方法能让我睡个好觉吗？