谁可以帮帮我

我的家庭很复杂，但我真的很坚强，可我最近真的很憋闷，所有的重担全部压在我身上，我却不能表露出我的瑟缩，可我真的真的很煎熬，我要扛起整个家，可我却很痛苦，谁能教教我如何才能缓解一下我的压力？怎样才可以使胸口不再憋闷，手指不再偶尔的颤抖？

晗 2019年07月18日 20:32 IP属地: 内蒙古

刘苏苏的回答

刘苏苏心理咨询师 IP属地: 未知 2019年07月18日 20:51

所有的重担都压在你肩上是指什么样的重担呢？具体问题还得具体分析呢。

不过可以给些小建议
第一是有压力的时候是心理的情绪垃圾堆积的太多了，所以可以找个可信任的人去倾诉清理一下；而不是硬扛着心里说自己坚强。
第二是让自己深呼吸，做关注自己呼吸的练习可以短暂先让慌张烦躁的情绪缓解一下。
第三把你觉得有压力的事情都写下来，再写上相对应的方法。对于无力改变的现实，心态上要接受，对于可以努力的部分，行动上就积极改变。
第四:很多情绪压力和身体反应往往是受个人的信念有关而非事情。比如你感觉压力很大，你心理觉得自己搞不定这些烦恼，你认为这些问题很糟糕这些想法会加剧你的压力感。所以也许转变消极的情绪认知，真正让自己积极一些，多认可自己。认为这些压力是让自己成长的垫脚石，你的状态会不一样。
加油，这些建议希望对你有些新的启发和认知。