如何治疗声音敏感的问题

#焦虑与紧张＃
起初，我对声音敏感很好奇，一心想试试。例如，别人打喷嚏、咳嗽、对其他声音也比较敏感。
后来，我感觉听到这些声音的害怕。会产生一些焦虑和痛苦，也会产生条件反射。譬如，听到这些声音，神经会跳动。
现在逐渐克服，病情好很多。但是，如何更好地调整自己状态？