我该怎么办

最近的心情已经严重影响学习和工作了，在学习和工作的过程中总是控制不住自己，但又不想让那些老师，同学 同事们看见。我很想说出来，应为总觉得身上有座大山，搬不动。听说说出来就会好了，但是每当话到嘴边就是说不出。慢慢就什么也说不出来了，好像开口是一件很难的事情，连正常的交流都做不到了。觉得说话好累好累。然后就只能在心里沉默着。而且更严重的是，我不会笑了，不会生气了，觉得一切的动作连带表情都很累。但是会哭，不想小时候那样放声大哭，也不像以前那样痛苦的哭，而是默默的哭，没有声音，没有原因，没有所为，也没有征兆，眼泪就那样流下来了。很平静的，其实更可以说成是死气沉沉的。一切痛苦好像都在心里，被那层皮包裹起来了。