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学习的成就感没有玩手机的成就感强，学习的目标不清楚或者是诱惑不够。
你在玩手机中获得心理暂时的平衡，和对学习上的逃避。可是欣慰的是，你知道自己的不足了，知道找咨询师来解决你内心的困惑。而且心理有负疚的感觉，害怕父母失望。这说明你内心渴望自己去做一个好的改变，我乐意帮助你，如有需要可以私信我。
首先要降低我们的焦虑和期待,信任自己,规律的生活作息是身体健康的保证,了解学习的困难和问题,寻找合适的应对方法,从现实层面应对和减轻压力。学会用幽默的方式面对考试,练习适合你的放松方法也很有效。可以关注我,预约初次访谈,希望能帮到你！