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失眠 心脏跳动的声音很大
ydl201910222766
好害怕 想睡觉
为什么失眠呢，是有压力 ？ 睡得不舒服，还是焦虑紧张？ 各种不同的情况，需要采取不同的方法。
我在睡眠方面有丰富的经验，您可以私聊我哦。
是不是最近发生了什么事情，让你非常担心，害怕，才会这么晚还睡不着觉？通常越焦虑，害怕，越睡不着觉。
短期的话，可以尝试用听音乐的方式，让自己放松下来。因为越担心睡不好，影响第二天的工作，学习，越焦虑，就越睡不着觉。形成恶性循环。
可以通过每周适当运动3-5次，每次半个小时左右，出身小汗，来缓解焦虑和压力。
实在担心可能恶化的话，也可以寻求心理咨询的帮助。