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你好！这方面属于心理问题，可以通过心理咨询调整好，一般需要改变错误的思维模式，把生活重心从外在移到内在，发展内在自我感，让内在自我成长起来，慢慢的放开外在，内在强大了，放开外在了，就不会总被影响而紧张恐惧不自然了。
希望我的答复对你有一些帮助，有任何疑问欢迎你私聊老师！
你好，可能你从小的成长环境没教会你如何和人建立比较亲密的关系。欢迎私信与我交流，帮助你提升人际交往能力
我也和你一样
人际关系里,我们似乎表现得不太自信,易受影响又患得患失,这是我们这个年龄阶段普遍存在的问题,可以关注我图像，考虑人际关系,有效改变我们的思维和行为模式,有助于我们更适应以后的学习和生活环境,希望可以帮助到你！