容易被他人影响情绪

我自从上高中开始就很容易被别人影响情绪，但只是跟我关系来往比较密切的人或者自己讨厌的人，经常因为和这些人有点小的口角争执或者因为ta的一个眼神不对，然后自己瞎想等等而心不在焉一整天甚至晚上无法正常入眠。
还有就是很在意别人对自己的看法，很接受不了对自己的负面评价。
我现在高三，还有二十几天就要面临考试了，我想知道怎么缓解这种情绪，最好能以后都不在意别人的眼光看法，这种情绪真的很影响我的日常工作和学习。
望指点，谢谢。