感觉自己很没用

自从上了初中之后，情绪很不好经常和家人吵架。成绩也退步了，可家人没有骂我让我放松心态。我觉得我对不起我的家人，没有别人的孩子那么优秀。经常会发抖和喘不上气，头晕。现在对什么都提不起来精神，晚上经常哭控制不住。很想轻生，也有自残
请问我这样该怎么办？