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周存平心理咨询师
您好！我是壹点灵心理咨询师周存平。
首先，我要感谢你给出了这样一个问题，因为这个问题是当今社会上很多人都在关注的一个问题。
第一：什么是微笑抑郁？
微笑抑郁是抑郁症的一种。
微笑抑郁是一种非典型的抑郁表现形式。比如：他们在别人面前表现很开心，甚至很有幽默感，但在微笑和乐观的面具背后却充满了无价值感、残缺和绝望感，就像是很多人在朋友中很爱逗别人开心，但当自己一个人的时候，却常常感到悲伤一样。
第二：抑郁症的表现形式：包括持续的心境低落；对所有活动失去兴趣；丧失愉快感；活动减少；其中明显增加或者减轻睡眠，或者睡眠过多；每天都感觉到精神疲累或精力不足；反复的想到死亡等等。
第三：微笑抑郁和抑郁症不同的地方就在于微笑抑郁患者可能看起来有很好的社交能力，他们很友善，甚至是一个团体中的“开心果”，一样的存在。
第四：当这些微笑抑郁症患者，最终选择以自杀结束自己的痛苦的时候，家人和朋友往往会非常的震惊，难以置信。
第五：微笑抑郁究竟有多危险？
抑郁的情绪和感受，并不会因为你的忽略，或者因为你的掩饰而消失，事实上微笑抑郁患者在尝试用微笑去隐藏、逃避抑郁的同时，也在喂养它。
抑郁的情绪会变得越来越严重，也许有一天它会以更强大，更丑陋的面目出现，并淹沒你所有的希望。
第六：如果你发现自己就是一个微笑抑郁者，希望微笑着抑郁着的你能明白：消极情绪不会自己消失，隐藏和逃避，并不会解决问题，你是可以让自己悲伤的。
第七：当你自己无法解决的时候，要勇敢的去寻找专业的心理帮助，给咨询师也是给自己一个机会，尝试着去表达自己的抑郁。
第八：通过求助，可能你会发现：就算你是低落的、悲伤的、难过的，你也同样可以被尊重，被关爱，被照顾，被理解…！
以上是我的回答，希望我的回答可以帮助到你，感谢你对我的信任和理解，如果您还有什么疑问，可以私信与我交流。
柯岩心理咨询师
您好，我是壹点灵心理咨询师柯岩。
很多朋友听说过抑郁症，是以持续性的情绪低落为特征的一种心理障碍。而【微笑抑郁】也是抑郁症的一种形式。
微笑抑郁高发于年轻人、高学历、高职位等群体。他们有着同样的抑郁症状，而最大的特征是，由于“面子”、“礼节”、“社交需要”、“责任”等需要，他们表面上常常表现出习惯性的微笑表情。但这些微笑的表情与他们实际的内心感受是很不一致的。
为什么我们要格外关注微笑抑郁？
首先，因为微笑抑郁有着更隐蔽的特征，往往不易被察觉。很多人在自残自杀后，亲友还感到错愕惊讶！
其次，由于长期的压抑真我，相比之下，他们的内心痛苦程度可能更大！像一个巨大的弹簧，每天被强制压着，一旦到达承受极限，就可能酿成严重后果！
再次，由于大众对这种形态的抑郁症不甚了解，因此不仅对自我觉察存在一定难度，身边人的理解也存在难度。他们不同于典型的抑郁症人群，他们情绪内敛，带着面具伪装，反而容易给人们造成“没啥事”的误解。尽管偶尔向人倾诉，也易被不痛不痒的搪塞回来。从而不容易得到帮助！
而对于微笑抑郁的朋友们，最重要的是多关注自己的内心，正视自己的状态，不刻意回避、压抑，尽可能放下“面子薄”、“怕麻烦人”等等心理，以自己的当下需求为重。主动寻求专业帮助！
祝福大家开心幸福！
罗萝心理咨询师
我是壹点灵的心理咨询师罗萝。
抑郁症是关系环境的产物，在这种环境中，案主有被遗弃感，与人缺少情感沟通，所以说抑郁症和自杀的重要原因是对案主而言具有生命支撑作用的关系的隔绝以及与他人之间有效沟通的缺乏。
微笑抑郁者是一种比较难以发现的抑郁症案主。ta们在工作场合谈笑风生，显得积极开朗，而且往往事业有成。但是在一个人的私人场合却陷入极度的绝望和抑郁。ta们把自己的情感封闭起来，与他人完全的隔绝，从而失去生命的意义。微笑抑郁症案主可能自己也不知道为什么会这样，因为ta们不知道如何与人建立情感的链接。
人类生活在地球上，除了有自我的个人意识之外，还有一个非常主要的集体意识。进化的角度来看，人类最先拥有的是本能直觉反应，就像每一个蜜蜂都知道要做什么一样，那可以说是人类还没有意识到的集体意识。随后慢慢的才发展出个人意识，随着工业文明的发展，个人主义被不断强化，个人意识越来越强，而集体意识越来越弱，人与人之间的隔绝逐渐加深，最终导致作为社会最小细胞的家庭以及伙伴关系的隔绝、破裂和解体。
因此帮助抑郁症案主走出抑郁，就是要帮助案主重新建立起具有生命支撑作用的关系系统，以及达成与他人的有效沟通。
我认为，完成以上两项目标，必须从抑郁症案主的家庭、社区以及工作场合环境营造开始。对于无法识别的微笑抑郁症患者来说，我们则需要通过媒体、公益组织，社会团体等等一起努力来营造一个真诚，开放，包容的家庭环境，社区环境以及工作环境。就是借以智能的作用达成共享性思维。
常言道，众人拾柴火焰高，越来越多的人变得真诚，开放和包容，环境也就会发生变化，人们能够真实的表达自己的情绪和感受，这样就能引发更多的人的变化。环境改变了，以及身边伙伴改变了，一定能够引发微笑抑郁症案主的改变。
换个角度说，帮助抑郁的人们，我们要从自己的改变开始！
王阁心理咨询师
您好，我是壹点灵的心理咨询师王阁。
关于什么是微笑抑郁，已经有咨询师说了，我也不再多说，毕竟看名字也猜到几分了。
从心理学来说，有这么一些相关内容。
第一、行为主义。行为主义学派认为，可以通过塑造一个人的行为，逐渐改变一个人的认知、行为习惯，乃至性格，甚至人格。这种说法，本身当然是没有什么问题的。我也不断的鼓励我的来访者们，去微笑，用微笑来塑造自己的人际关系，塑造自己的人格。那么为什么抑郁症患者无效呢？
第二、印象整饬。心理学认为，每个人都是社会化的人，都会为了他人而适度调整自己的一些策略。也就是说，每个人都会按照社会常模修饰自己，这就是印象整饬。抑郁症患者的微笑，其实也不过是这样一个行为罢了。
第三、无助于抑郁的微笑。为什么抑郁症患者的微笑，对于改变他们的情绪或者说症状毫无意义呢？这是因为，他们的认知和社会常模差的太远了。
《庄子·秋水》中有这么一段话：“井蛙不可以语于海者，拘于虚也；夏虫不可以语于冰者，笃于时也；曲士不可以语于道者，束于教也。”大意是不能和井里面生活的青蛙说大海是什么样的，因为它受空间限制自己不了解；不能和生命只有一个季节（夏生夏死）的小虫子说冰是什么样的，因为它受限制于时令而不能理解；不能和乡曲之士（孤陋寡闻的人）谈论“道”，因为他受见识的限制而不能理解。
抑郁症患者之于微笑，大约属于上述这些情况吧。在前面的帖子里，我也说过，抑郁症的人，他们由于身体的原因，跟我们看到的世界，是不一样的。所以他们虽然能够按照社会常模来要求自己，让自己微笑，但由于跟他们的世界差距太大了，所以微笑对他们的症状改变，没有任何意义。
甚至还有反面的效果。其实我们正常人，会不断把各种不同的认知、情绪、行为等融合，然后吸收进自己的人格之中，在稍稍修正自己人格的情况下，达到一种统一，一种人格上的统一。但是，如果某些人因为某些原因，比如自己人格里的认知和新接触到的认知，差距过大，就会引发诸如三观崩塌之类的大事件，进而引发人格崩塌。一部分人会在崩塌后，重建自己的人格；而一部分人，会走向人格分裂。毫无疑问，微笑抑郁就属于后者。他们在人前笑得愈甜美，他们在人后的抑郁情绪可能愈发严重！
第四、抑郁人群怎么办？如果您是一个抑郁症或者说抑郁情绪者，不要试着微笑啦。大胆的展露自己，达到人格的统一，反而会有利于症状的缓解。而展露真正的自己，也会有利于有能力的人帮助您；而那些不能理解您的人，就尽可能不要理会他们啦。当然，最重要的一点，还是尽可能寻找专业人士的帮助。
第五、普通人怎么办？首先我们要接纳这样一个不幸的现实，抑郁症患者的微笑，其实是被身边的人逼出来的！“无病呻吟！”“作什么作！”“就你事儿多！”“别人都好好的，就你整天哭哭哭！”“你就不能正常点？”一柄柄威力胜过李寻欢的飞刀，刺向抑郁人群，逼得他们不得不拿起“微笑”这块盾牌，来保护自己。但因为盾牌的过于沉重，他们跌入更进一步的深渊。所以，如果你真的想要帮助身边的抑郁人群，那么最起码，不要打击他们。然后可以考虑带他们寻找专业人士的帮助。如果您打算帮助他们，那么最好自己先找专业人士了解一下抑郁症。
套用一句上一篇文章的话：你想要帮助抑郁人群，不要想着让他跟你一起快乐，你要和他一起忧伤。
本次内容就到这里，不知道对您有没有帮助呢？欢迎找我私聊下单噢。
我是一个平凡的咨询师，心理学知识掌握的很普通；我又是一个不普通的咨询师，我的哲学、社会学、历史学、逻辑学、教育学水平都跟心理学差不多。如果你有心理学难以解决的问题，可以找我聊聊，也许其他学科的知识融合心理学的知识才可以解决您的问题。
以无法为有法，以无限为有限，就是我的咨询理念。我在壹点灵平台等着您。
陈建心理咨询师
您好，我是壹点零心理咨询师陈建。
我个人对所谓“微笑型抑郁”的提法是持反对态度的。
所谓微笑型抑郁，其实质是对自我的过度压抑，是一种讨好型的互动模式，其形成一定和早年经历和成长环境有关。我们应该看到其背后的形成过程，而不是贴个标签。这样对理解案主更有帮助！
如果和早年经历有关，最需要的就是和过去部分的和解，提高自我价值和自尊，学习一致性沟通，这样的心理困扰必然可以解决！
同时，我们也要看到，任何一种应对模式的形成，都是长期的过程，其中一定给案主带来过某些益处，帮助案主缓解了压力，但这种缓解方式只是眼前的，睡着时间推移，缓解的作用越来越少，自己感受都的痛苦却越来越多，最终导致崩溃。
那么作为正承受这样煎熬的人，比如人前微笑，背后抹泪，需要接受心理咨询，重新形成新的应对模式，走出内心的痛苦。
感谢您对我的信任，希望我的回答对您有帮助，如果想了解更多，欢迎私信联系！
孙娜心理咨询师
您好，我是壹点灵的心理咨询师孙娜。
看到了您的留言，您询问微笑抑郁的状态。
第一，微笑抑郁严格来说，不是专业的说法，是一个大众的说法，好像就是这个患者是抑郁的，但是别人看不出来，好像嘻嘻哈哈的，好像很开心的样子。
曾经特别见于一些年轻人，他们在学校里面看上去很开朗，看上去很活泼，跟大家打成一团，但是突然就会出现一些过激的举动，甚至会出现自杀，我们在有些学校里面会经常遇到这样的案例。
第二，怎么去鉴别这个微笑抑郁呢？可以这样说吧，你不要看他外在的表现，可以看看他最近这段时间跟之前或者说应该说跟之前，跟之前比有没有变化。
例如，如果有一个人跟你说话交流都没什么问题，但是他以前从来不做家务的，他做了家务，从来不会对父母亲友很客气的，突然说了很客气，就是说他的行为跟以前、跟平时是有差异的，这个时候就要小心一点，他会不会有一些情绪的变化，或者是有些或者一些行为的准备了。
如果要是一个人，突然这几天跟平时表现的或者是行为方面有些跟以前不一样，这个提醒一下各位家属或者朋友，小心一下这个抑郁的可能。
感谢您对我的信任。希望我的回答能够帮助到您。
如果还有疑问，欢迎私信我和我交流。
壹点灵心理服务平台
2019年11月23日
赵莉心理咨询师
微笑抑郁，应该是“假我”抑制“真我”的一种产物。每个人都有三个“我”：一、是本我。本我追寻快乐。二、是自我。自我是社会产物，遵循现实原则。三、超我。追寻完美，理想化的我。
我们作为社会团体中的一份子，为了生存，常常以自我或超我存在！这样，真我受到抑制！矛盾日趋激烈，就有了一个特殊的“我”—“微笑抑郁”的存在！
因此，现实生活中，人们一定要注意内心的调整清理。将真我和超我调整好！实现健康的自我！
具体的调整方法：第一、每天睡前做好一天的总结：今天因为什么拥有了好的情绪？发扬光大。今天不好的情绪来自哪里？以后避免。第二、适当运动，接受阳光，增强免疫力。同时也是释放压力！第三、一定有三五好友知己，定期小聚倾诉！互通有无，取长补短。
当然不知以上，生活中，让我们共同探索！真正远离抑郁，拥有真心微笑！
Yee.普通用户
可能很多人看我每天都笑容满面的，可能都认为我过得无忧无虑的，但其实我并不是每一次的笑都是发自内心的，我只是不希望其他人会被我的不开心的情绪所感染到，我也不想让自己太敏感然后总让自己不开心，我想尝试去看开点，没心没肺的那种.不然这样真的挺累的....
冯兴慧心理咨询师
亲好！我是壹点灵资深的心理咨询师冯兴慧老师呢！
衷心感谢您对壹点灵平台的关注与信任哦！看了您的描述，冯老师完全能够理解您的无奈表情和痛苦感受！您能够来此倾诉，说明您愿意接受专业的帮助并希望能够调整和改变，冯老师为您的足够勇气真诚地感叹和点赞！
其实，毕竟人都是有血有肉有思维有情感有尊严有面子的社会人，难免会有自己的主观愿望公众形象和内心期待。当然，任何事如果超出了自己的承受能力和承载底线，天长日久日积月累，将会难以承受压力之重。毕竟过忧而不及呀！不过，童年的经历、成长的环境和父母的管教模式，让您形成了内心的自卑和无我的人格，总是以面具讨好和伪装去面对，这样以去弥补您内心的空虚和不安全感。如果长期失去真实的自我，那将定会是痛苦的源头。如果不抓紧咨询干预和调整改变，将会对您的学习、生活以及未来的工作家庭带来严重的影响和极大的危害呀！相信，办法总比困难多，您觉得呢？
建议：预约您认为适合且信任的咨询师进行一对一的咨询和干预，让您摆脱痛苦，走出困境，找回快乐，找回自我好吗？
很希望且愿意能够帮助到您！再次感谢您对平台的信任哦亲！
王红心理咨询师
微信抑郁，是自己不自信的人，内心深处有不舒服的部分，想做完美主义者。尽量在世人面前展示好的一面，把自己认为不好的那一部分 压抑在内心，真正扛不住了，自我攻击成为微笑抑郁症，他人认为他是开心的表现。其实作为有心的家人，注意察觉到他不合常理表现才能识破他防御性的真相。
用精神分析看，他小时候，是被家人忽视的不被关
爱自己的人。与家人链接不够好，为了博得家人和周围人注意。才向身边的人示好，自己不被忽视，内心深处可是孤独寂寞空虚纠结的。自己无法摆脱苦恼，才选择自杀结束自己生命作为代价。
如果我得了这样病，我可以找与自己三观一致咨询师给自己做咨询，把挤压在内心压力进行疏导疏解或者自己学会正念，或者以自己的方式排解出来。
因为自己的不足，离开世界，让家人担心是自己的局限性。
普通用户
我高三了，但是经常因为社交影响到学习和自己的心情。有时一点小事就能把自己憋着，压抑又难受。可能是因为在高一时受到冷暴力留下来的阴影，每次只要一段时间浸在学习里长时间没有交流或者因为说话不被注意就会有一种高一那个时候的感觉。心情低沉久久难以恢复。
普通用户
我也高三了，比你还难受，只是我比你多一个女朋友，我们两个已经有两年的感情了，只是，在刚刚开始两个月时，我们就被老师家长发现了，而且班级里有老师的间谍，于是，不用说你也懂吧，我们两个开始装作陌生人，这是对我天大的打击，本来两个人都爱着，可是遭遇了这些 我们却一直挺到现在，只是，不管我多难受，她都可以和别的男的闹起来笑起来，就像根本不关心我一样，她的快乐全给了别的男的，只留我一个人在那里自己难受，我为了不让她吃醋我极力避免和别的女生说过多的话，更不可能去和她们闹，可是她不知道我有多敏感，我也和她说过，可是她没办法做到像我一样
陆敏玲心理咨询师
您好，我是壹点灵心理咨询师陆敏玲。
在我看来：大道至简！
也希望所有感觉自己有微笑抑郁的朋友能看到。
您不要再微笑了好吗？
明明不高兴，为什么还要在人前展露笑容呢？
别人真的就那么在乎您的笑容吗？
还是您在自恋?
心情不好，不高兴，我们可以说出来！
有人理会最好了，没有人理会的话也没关系！
人生更重要的事情是学会自爱！
好好的爱自己！
要求别人爱自己是一个很困难也不一定能实现的梦
但自己爱自己却是非常简单和浪漫的事情。
饿了，好好吃饭；
渴了，好好喝水；
冷了，给自己买些衣服；
累了，好好休息！
过好自己的生活，屏蔽外界干扰的声音！
希望我的留言能带给您温暖！
最后，致以美好的祝福！
感谢您对我的信任，如还有疑问，欢迎私信和我交流
任军心理咨询师
您好，我是壹点灵咨询师任鋆。
微笑是外在呈现，这是伪装的、刻意为之的、讨好迎合的。
抑郁是内在感受，这是真实的、切身体会的、无法回避的。
内在与外在之间是相互冲突、对立的。用俗话解释这就是一种拧巴的，表里不一的状态。
外在表象的微笑是为了获得什么人的什么认可呢？
内在抑郁的压抑是在隐藏和掩盖怎样的内心世界呢？
里子只有自己最清楚，面子是在关系中带着的面具。
人的一生就是一个不断探索自我，成长自我的过程。当我们意识到自己的问题所在时，这恰好是人生转折过程中的缓冲期。我们就需要利用这个缓冲期发现和觉察那个内在的声音。它在通过抑郁的方式提醒我们什么？它也希望被看见、被关注、被认可。
记得在自己的心灵中装一面晶莹剔透的镜子用来观照自己，装一扇宽敞明亮的窗子用来观看世界:它会在你彷徨时给你方向、会在你膨胀时削弱你的欲望、会在你贪婪时教你放下执念、会在你跌倒时给你站起来的力量，更会让你在绝望中找到希望…
我个人很喜欢林清玄老师的一句话:“外观世音，内观自在。”
祝福您内外兼修，知行合一。
孔焕云心理咨询师
您好，我是壹点灵的心理咨询师孔焕云老师。
由于媒体的宣传和人们的不断认识，现在人们对于抑郁症已经有了相当的了解。但对于微笑型抑郁，人们还不能识别，往往还以为这个人很开朗，哪知转眼就没了，于是错过了最佳救助期。
如果得了微笑型抑郁，怎么办？
1. 放下自己“微笑”的面具，没有人要您去表现坚强的一面，大家更想看到真实的您，更愿意听到您诉说自己的孤单和郁闷，更想让您表现出来，好及时向您伸出援手。因为大家更希望您发自内心的快乐，更想拥有您这个朋友。
2. 世界有很多美好，您不孤单。知道您不想让大家担心，可您把真实的自己藏起来，我们更替您担心。所以做真实的自己吧，想哭就哭，想笑就笑吧。
3. 我们的人生经历中确实遇到了一些令人难过的事，但我们是可以超越它，而不是被它困住。勇敢的去求助吧，大家会伸出善意的手来帮助您，照亮您的内心，驱逐掉您心中的阴霾。
4. 抑郁症也不过是精神上的小感冒而已，可以通过吃药+心理调整治愈，然后您又可以充满活力、意气奋发啦！每个人生来都有自己的价值和意义，用充沛的生命去实现它吧，让世界因我们的存在而更美好！
希望老师的分析对您有帮助，若还有疑问欢迎私信老师。
徐柏心理咨询师
您好，我是壹点灵心理咨询师徐柏。
微笑抑郁其是抑郁的一种表现，指用微笑来掩盖自己的抑郁情绪和表现。因为非常具有隐蔽性，身边人很难发现这种抑郁的发生和发展，往往容易延误使当事人最后发生可怕的事件，这几年因为一些艺人或知名人事发生自杀事件，而广泛引起注意。
微笑抑郁的人往往都是大家眼中开朗乐观的人，甚至是团队里担任开心果的那一位，所以给身边亲人朋友的心理冲击是巨大的。不过微笑抑郁其实没有什么可怕，和普通抑郁没有什么区别。只要我们能更好的正式自己是得了心理感冒，脱离 “病耻感 ”对自己的折磨，能坦然面对自己的真实心理状态就没有问题。
因为太在意别人的眼光，所以要隐藏起来自己的失眠、低落、失望、疲惫、价值感失去，用微笑这种假象来掩盖一切负面的状态和情绪 。就像一个不会演戏的人，笨拙的，每时每刻在表演一个不是自己的人设状态，疲惫感是普通个的N倍，只因不敢在他人面前展示自己弱小无助的部分。
如果你觉得自己是微笑抑郁，其实很好办。放下你的面具，做真实的自己！！！很简单，你却一定会说，我做不到啊！！ 这时候可以考虑找心理工作者帮助哦。
不爱自己的人，也爱不了别人！因为失去了爱的能力和能量。 他人的眼神，话语，评价，都会是一把把利刃不断伤害你，而你还在报之以微笑，是不是觉得自己很可怜？
祝福大家，愿每个人都没有微笑抑郁的烦恼，快乐生活享受生命！！
张智涵心理咨询师
讲个曾经看过的微笑抑郁者的故事：
抑郁者代称为：Y
[10个月前]
故事开始于和最要好的闺蜜聚会。
在饭局中，Y对闺蜜说：“最近压力好大，感觉生活真是无趣……”
闺蜜：“再不要矫情了，你看看你赚的多少钱，在我面前显摆吗？”
Y无奈的笑：“或许是我矫情吧……是啊，起码我还能赚钱。”
第二天，和家人视频：
Y：“我好累，感觉快撑不下去的累。”
Y母：“我也累，一天到晚要操心你弟弟家的娃，还得听你抱怨。有啥事快说，还有赶紧找个男人嫁了自己，你就不累了。对了，这个月，你爸的治疗费你再打两万来……”
Y微笑：“好吧，好吧……明天就打。”
第七天：
因为网银转账一直转账不成功，Y母又一直在催促，Y去银行给父亲医疗帐户汇钱，正值中午高峰期，银行排队人很多，公司老总不停的打电话，项目招标方案急需更改，可Y还在排队……
老总：“你要对公司负责！这是什么时间了，公司这么重要的事情，你怎么可以还在拖延时间？”
Y陪笑：“抱歉，抱歉，张总，我马上就赶回公司！”
老总：“你赶紧回来！不行就交接给别人，你忙你自己的事去吧，这个项目与你无关好了！这样重大的事交给你，真是让人不头疼！太不负责了！”
Y继续陪笑：“张总，我马上就赶回去，您给我一次机会，对不起，对不起……”
对方已挂机
……。
当天晚上：
Y父：“我当真是指望不上你吗？我都已经停药了，你是我亲生的吗？你看你弟弟，这么难的情况，还给我钱呢，你赚的钱这样多，你爸的死活就不在你心里吗？”
Y：“对不起，爸爸，我尽量快一点转给你。我明天再去找找银行，看看我的网银是怎么回事。”
Y爸：“不想给就直接说，不用绕弯子！”
挂机……
当天夜里，Y没有再像以往一样默默的流泪，她微笑的做了一个计划。
[两个月前]
Y请闺蜜去了最好的餐厅，吃了最贵的食物，点了最贵的红酒。
闺蜜：“真羡慕你，你看你多会生活，我就不敢这么放纵自己。”
Y哈哈大笑：“可不，人生几何，对酒当歌呗！”
[一个月前]
Y去老总办公室请辞。
老总：“年轻就是好啊，想干嘛就干嘛，想去哪就去哪……好吧，祝你前程似锦！”
Y微笑：“谢谢张总，感谢一直以来的关照。”
[一周前]
Y把存款里的90W取了出来，寄给家里50W，剩下40W捐到了各个慈善机构。
Y母：“怎么这次给这么多？”
Y：“我太忙，总是忘记汇钱，干脆一次多寄点。呵呵……”
Y母：“就是就是，一次多寄点也好。省得总打电话问你要，弄得我们都不舒服。”
Y：“是啊，辛苦你照顾爸爸。谢谢你们养育我，我也该报答你们……”
[三天前]
Y走遍了全市所有的高处……
[一天前]
计划开始完成……
楼很高，风很清冷。Y如一片叶子，打着旋落在了地面。
在10个月前，其实Y已经确诊为抑郁症。Y做什么都没有力气，Y觉得生活没有意义，Y觉得对时间、感情、美食等等一切都失去了兴趣，Y不知道为什么活着……。
Y试图和闺蜜说，但是闺蜜的眼里Y的生活是如此的完美，而Y却是如此的矫情。
Y试图和父母说，可是Y一直以来的“强大”让家里已经“遗忘”Y也需要帮助和关怀。
Y无法对老总和单位表达“我病了……”因为病了，就会让Y失去辛苦打拼的地位还有钱……
孤单的Y，无法述求的渴望……只能用微笑来伪装自己，告诉自己，不要去给别人添麻烦，Y心里想啊，为什么你们都看不出来我的难过呢？为什么大家都觉得我不需要被关爱呢，为什么没有一个人能给我安慰呢？如果，有一个能听我说说，问我是不是还好，是否，我就不会走到这一步呢？算了，反正也是我一个人，不管在哪最终，我都只会是一个人吧……。
故事到这里就结束了。
写到这里，我的心揪着难过。我想告诉你：如果，你是微笑抑郁者，我希望你不要着急放弃自己，总有办法能让你快乐。
你要牢记下面几点：
1.这个世界一定有人能理解你，比如心理咨询师。你发现自己不好时，一定要来寻找帮助，不要让自己扛着所有的艰辛。
2.你可以承认你自己在难过，这是你的正常情绪，是可以被好好的接纳的。你需要去正视它，许可它的存在。
3.善待自己。好好的吃饭，好好的睡觉，睡不着时，可以听听清柔舒缓的轻音乐，但绝不要去听低重音音乐和摇滚、重金属音乐，相信我，它只会让你的情绪越来越坏，而绝不会让你好转。
4.和你能信任的人在一起，如果没有能信任的人，你可以来打倾诉热线，有老师会为你全程保密，你是安全的。
5.这是最重要的一点，不要自我责怪。你没有做错什么。
6.要相信，这个世界是希望你快乐的。要相信你需要爱，也值得被爱。
小武普通用户
我喜欢的歌唱家，他在网上有一个公众号，帮助学生发现问题纠正问题，每次的教学视频都是面带微笑的，说话和蔼可亲的，唱歌又非常有气势的。但是今年的那天，他在二十多楼选择了一跃而下，家人同事都不知道为什么，学生以后再也听不到他讲课了，我永远记得他的笑容
辛红芳心理咨询师
您好，我是壹点灵心理咨询师辛红芳。
微笑抑郁是一群孤独的奋斗者，这是一群“隐形”的病人。和人们印象中那些终日愁眉不展，看上去疲惫憔悴的抑郁症患者不同，他们隐没在现代都市的繁忙与喧嚣之中，每天笑脸迎人，仿佛一切如常。但没有人知道，在笑容的背后，他们正在与那个黑暗压抑、痛苦不堪的自己，进行着怎样的缠斗。
如果你发现身边的家人或者朋友可能处于微笑抑郁症中，首先不要轻易尝试劝解对方，千万不要说：“世界上还有很多比你不幸的人”这样的话，这只会增加他们的罪恶感和羞耻感。亲人朋友的关怀如果选择了恰当的方式，对患者是非常重要的精神支持。
恰当的方式是：当他们愿意把悲伤给你看的时候，不要评判也不躲闪，给他们关注、陪伴、尊重与接纳。鼓励他们去寻求专业的帮助，帮助他们找一些专业心理咨询师，陪他们一起去做咨询和治疗......
1.允许他们表露出痛苦、悲伤、愤怒等情绪;
2.不把他们当成奇怪的人，而是把抑郁症当成感冒、发烧、阑尾炎这样正常的病。抑郁症被称作情绪的感冒，当然它的症状比感冒严重得多;
3.请让他们感知到，生病不是他们的错，他们是无辜的，不管发生任何事，我们愿意陪他们一起去面对。
徐慧清心理咨询师
你好，我是壹点灵心理咨询师慧清。
【微笑抑郁】在我看来就宛如一张人皮面具，有人时就戴上，无人时就取下。如果拥有了这张人皮面具，你的人生就开始扮演着三种角色，三种角色都有着不同的呈现。
第一种：有人时戴上面具，出演轻度的角色，遇见什么都还能很好的沟通与交流，跟什么事情都没有发生事的，可以行云流水般的为人处事。似乎没有什么烦恼。
第二种：无人时就取下，出演着重度的角色，感觉世界都不是属于我，我活得什么也不是，面对着人来人往，却是内心空空如也。
第三种，夹在面具与面具中间的那层，出演着中度的角度，时而觉得世界美好，时而觉得世界灰色。持有以上两种角色的中合体验。
如果拥有了这张【微笑抑郁】的面具要怎么办呢？
我给大家讲一个简短的故事吧！
曾经有个小女孩子，父母都不要她，从小就没喝过母亲的一口奶，她出生的第三天母亲就去挣钱了，把她丢给了大伯母，再过几天展转就被丢去了乡下的姨妈家，一来一去，就这样的给一群亲戚们带大了，直到她13岁，因为小时候没人管，只有人给口饭吃，给衣服穿，日子也就这么过来了，所以她内心特别的自卑，没有任何的安全感可言。 13岁那年，她变了，变得不爱说话，变得像两种人，别人都不知道，只有她自己知道自己怎么了！白天她像正常人一样，和人说话开开心心，对人也好，也乐于助人，从来也不会去跟别人斤斤计较，这是她白天的样子。而到了晚上呢？她特别的害怕黑暗，所以她晚上睡觉从来都不关灯。时不时的哭泣，情绪极度的反复无常，为了不让她姨妈发现，她会躲在房间里，不停地用衣架抽打着自己的身体，那种疼痛感，她觉得好舒服。就那样的一次开始，后来的每一天晚上， 为了不让自己胡思乱想，她选择继续的抽打着自己的身体，一条两条...N条竿，痛并让她的心感觉到满足，然后才能入睡。这样的状况持继了半个月，身上到处都是伤。
突然有一天，一个同学发现了，就问她你胳膊的伤哪来的，她感到不好意思，随口说了句晚上不小心撞的。就那个不经意的发现，她全身发热，然后似乎被叫醒了一样，她好像明白了什么？
后来就没有再这样的抽打自己了（听到这里我轻轻的松了一口气...）
而再后来，女孩开始变得很冷静，然后开始心里默默地告诉自己“我不能一下这样下去，我一定要改变我自己，一定是可以的。”
于是她开始学习阅读，开始看书，开始喜欢上画画，以前总是反反复复的阴晴不定的性格、慢慢地开始有了变化，一旦她觉得有这样情况出现时就开始画画，或者经常会带头的组织同学们大家一起去野外游玩，慢慢地她开始了不一样了，笑容不再只是表面，而是发自内心的微笑，变得爱唱爱跳爱分享，成为了学校跟班里的好学生，成绩还非常的优秀。
故事讲到这里就结束了，这是我身边一个朋友真实的案例。不知道看故事的你有没有任何启发呢。
很多时候我们看似很难的事情，或者认为她就一定走不过去的事情，终究还是会过去的。
只要我们【坚定】【想要改变】【践行】，一定会有收获。
普通用户
我13岁上初中就是那样 。活的很累有死的念头，以前还会哭现在笑也不会笑，想哭也哭不出来
姜小溶心理咨询师
您好：我是壹点灵的心理咨询师姜小溶。
看到您的留言，特别特别理解您的痛苦和无奈，还有无助。
我也曾经帮助过很多抑郁症患者，在配合医院的前提下，积极进行心理干预和调整，我们一起努力，走出了阴霾。现在已经有好几个朋友可以正常上学（初高中生更多，也是大学生，研究生），或者正常工作（有大学老师，也有医生，记者，政府官员等等），或者进入美好的婚姻生活了等等。
不知道您遇到什么困难？是什么让您这么痛苦？……
您的描述和我的经验告诉我，您是一位有能力也很上进心的人，只是暂时遇到了难以逾越的障碍，让您无所适从，无助无奈，想出来却又无能为力，我很心痛您。
我愿意倾听您的故事，帮您看到真相，我更愿意用我的专业知识和我的爱心，陪伴您走出阴霾，做最好的真正的您自己。
再重复一遍，您的故事有我愿意倾听。
我在壹点灵平台等着您，祝您早日走出来，享受美好生活！
心动\.普通用户
我…平时都在笑，但我知道自己其实并不开心但还要在外人面前表现的很快乐，不想继续这种复杂的人际关系，妈妈的不理解，学习的压力，等等一些病，很难受，有时候在想要是我死了该多好，也好像不应该来到这个世界上.
露普通用户
坚持你自己觉得是对的，父母不可能永远是对的，他们身上有他们自以为是看世界的方式，可以多认识一些比自己大的朋友，听听他们对这个世界的看法，你会发现这个世界上，做自己让自己快乐才是最重要的事情。[拥抱][拥抱]
姜小溶心理咨询师
您好，我是壹点灵的心理咨询师姜小溶老师。
非常感谢您对壹点灵平台的关注和信任！
看了您的描述，姜老师完全能够理解您的无奈和痛苦感受，妈妈不理解，学习压力大，您一定过得很不容易啊，相信您一定想摆脱这些痛苦的吧？
想进一步了解一下：
第一，不知道您这种表现在家里和外面，以及亲近的人与一般人有您都会掩饰自己的情绪吗？
第二，不知道您的童年怎么度过的呢？小时候谁照顾您呢？
受过什么委屈……
可能在您书写“人生脚本”的时候出了问题。
第三，您一定也渴望别人关注和理解您吧？
还需要探讨您父母的情况，以及他们对您的影响。
第四，您去专科医院做过系统检查吗？
抑郁症和抑郁情绪完全不一样的。如果是抑郁情绪，只需进一步探究根源，调整认知就可以改善。
总之，您需要好好爱自己，首先要正确认识自己
您能够来此倾诉，说明您愿意接受专业的帮助并且希望能够调整和改变，为您的积极态度点赞！
之前我帮很多抑郁情绪的朋友走出来；也在医生合理用药前提下，帮很多抑郁症患者正常工作生活。
很希望且愿意能够帮助您，帮您摆脱痛苦，走出困境 找回快乐。
如果有需要，欢迎私信我和我交流一下。
我在壹点灵平台等着您，祝您早日走出困境！
雅普通用户
总是少言，微笑面对，看来我是真的抑郁了
姜小溶心理咨询师
您好，我是壹点灵的心理咨询师姜小溶老师。
非常感谢您对壹点灵平台的关注和信任！
看了您的描述，姜老师完全能够理解您的无奈和痛苦感受，您一定过得很不容易啊，相信您一定想摆脱这些痛苦的吧？
给的文字很少，很多情况不清楚，想进一步了解一下：
第一，不知道您这种表现在家里和外面一样吗？和亲近的人与一般人有区别吗？
第二，您是男生女生呢？不爱说话是不愿意说废话还是不愿意跟人交往呢？
第三，您一定也渴望别人关注和理解您吧？
还需要探讨您童年的经历、父母的情况，以及他们对您的影响。
第四，您总是少言微笑面对，能具体说几件事吗？
抑郁症和抑郁情绪完全不一样的。如果是抑郁情绪，只需进一步探究根源，调整认知就可以改善。
总之，您需要好好爱自己，首先要正确认识自己。
您能够来次倾诉，说明您愿意接受专业的帮助并且希望能够调整和改变，为您的积极态度点赞！
之前我帮很多抑郁情绪的朋友走出来；也在医生合理用药前提下，帮很多抑郁症患者正常工作生活了。
很希望且愿意能够帮助您，帮您摆脱痛苦，走出困境，找回内心真正的快乐。
如果有需要，欢迎私信我和我交流一下。
我在壹点灵平台等着您，祝您早日走出困境！
Avital普通用户
我就是这样……6年了
姜小溶心理咨询师
您好，我是壹点灵的心理咨询师姜小溶老师。
非常感谢您对壹点灵平台的关注和信任！
看了您的描述，姜老师完全能够理解您的无奈和痛苦感受，这六年，您一定过得很不容易啊，相信您一定想摆脱这些痛苦的吧？
给的文字很少，很多情况不知道，想进一步了解一下：
第一，不知道您这种表现在家里和外面一样吗？和亲近的人与一般人有区别吗？
第二，不知道您的童年怎么度过的呢？小时候谁照顾您呢？
受过什么委屈……
可能在您书写“人生脚本”的时候出了问题。
第三，您一定也渴望别人关注和理解您吧？
还需要探讨您父母的情况，以及他们对您的影响。
第四，您去专科医院做过系统检查吗？
抑郁症和抑郁情绪完全不一样的。如果是抑郁情绪，只需进一步探究根源，调整认知就可以改善。
总之，您需要好好爱自己，首先要正确认识自己
您能够来次倾诉，说明您愿意接受专业的帮助并且希望能够调整和改变，为您的积极态度点赞！
之前我帮很多抑郁情绪的朋友走出来；也在医生合理用药前提下，帮很多抑郁症患者正常工作生活。
很希望且愿意能够帮助您，帮您摆脱痛苦，走出困境 找回快乐。
如果有需要，欢迎私信我和我交流一下。
我在壹点灵平台等着您，祝您早日走出困境！
张莉华心理咨询师
您好，我是壹点灵的心理咨询师张莉华。对于微笑抑郁，我们一起来讨论。
微笑抑郁是抑郁情绪，抑郁情绪只是情绪的一种具体表现。情绪分为五大类：喜、怒、哀、乐、惧。抑郁情绪表现为情绪低落，对生活缺乏热情和积极性，患有抑郁情绪的会内攻击即自我攻击。通常有抑郁情绪的人会伴随焦虑、恐惧等轻微情绪。
情绪是我们身体的内驱力，内驱力即人的本能。和众多本能一样，人类是无法对抗本能的。如果您有抑郁情绪，你是需要做自我觉察的。情绪是一股内在的能量，就像溪水一样，是需要流动的。当明显察觉自己有抑郁情绪的时候需要去排解这些负性能量，这样你的生活才不会失衡。
当你的微笑抑郁不期而至悄无声息来临的时候，正确的应对方法是：不去评判它，试着去感受它，这股能量像河水冲击河坝，像小溪拍打岸边，在你的心里激起无数巨浪，这股能量剧烈程度通常持续的时间大概40分钟。抑郁情绪从升起到降落有一个循序渐进，往上走的过程，当你不去排斥它的时候，这个能量就不会剧烈到奔溃，过一会就会慢慢下降直至完成升起降落的过程，慢慢回归平静。
如果你想让自己的微笑抑郁能收放自如，那么要保持稳定的心态，保持自我觉察。
敲黑板：有情绪的时候不去评判情绪，让情绪自行消失，多次练习，我们就不被微笑抑郁牵着鼻子走，从而做情绪的主人。
感谢您对我的信任，希望我的回答能够帮助到您。如果还有疑问可以找咨询师谈谈，找到自己的方向。祝好运！
若凡普通用户
微笑抑郁是个流行词汇，在当下的社会里，我们不能每时每刻都做到内外一致。尤其是不想让周围人知道自己真实的内心状态时，就会用表情或者动作应对情景，而真实的内心此时是不能或者不便于表达的。这种情况看个人感受，严重程度，以及自己如何认知这种情况。比如我就挺喜欢这个词，只要不让自己难受即可。我可以在不便于表达真实自我的情景下，对周围环境或者人微笑应对，但我明白自己内心的真实状态和真实需要。找个合适的场景，和亲近的安全的人表达即可。当然，如果微笑抑郁让自己很难受了，内心其实是紧绷着的，甚至会有躯体症状了。说明这已不是“灵活变通”的代名词了，而是自己真的没有任何途径表达自己，而是一直在压抑自己，那就要想办法调整自己了，或者要找专业人士解决了。所以，要结合自己的内状态和外在情景和他人来界定微笑抑郁。
董建梅心理咨询师
微笑抑郁，是隐性抑郁，不易被人识别，很多明星特别是笑星都患有隐性抑郁症，表面在笑，内心在哭。他们不允许自己不高兴，不敢不高兴，哪怕再苦再累，也始终在笑，以笑示人，可能回到家中会痛不欲生。
好多明星不敢直视自己的脆弱面，不敢直视自己的失败，始终以成功示人。当负面消息来临时，自责内疚，抑郁不能自拔。
在生活中也不乏这样的人，表面看上去风光无限，可是不知背地里流了多少眼泪。
如果患了微笑抑郁，
首先明白，明明心里不高兴，心里委屈，为什么还要强颜欢笑，是什么让你不能哭、不敢哭，你在担心什么呢？
其次得了抑郁不可怕，抑郁就是对自己的攻击太多，觉得自己不够好，不配得到却又无力改变的状态。
第三，接受自己不够好，需要外力的支持与帮助，即使做不好也没关系，大不了从头再来。第四，如果实在不能自我调节，可以寻求专业帮助，进行心理咨询，心理治疗和药物治疗，积极主动的配合，一切都会好起来的。
第五，多晒太阳，多运动，哪怕一天坚持十分钟，内心那颗疗愈的种子就会慢慢生根发芽，直致长成一棵树，为你遮风避雨，给你力量。
笛樂普通用户
五月天的这一首歌“你不是真正的快乐了”，完全反射出一个人背后的笑容，更多也是把它当做保护伞，不愿被他人排斥在外。真正发自内心的笑容，应是在心灵里，不存在任何的痛苦，表情一看，那眼睛与嘴尖是一致协和，吐露着喜悦和欢喜，不显尴尬
黎柠普通用户
我特别害怕我自己，我13女，我爸妈离婚了，我现在有个后妈，由我奶奶抚养我，近期我发现每当我清醒的时候，我就是一个没心没肺，特别开心的人，在不清醒时我隔着玻璃看见街上有行人时我竟想穿过玻璃飞过去杀了他，想起自己飞不过去，就想自残，我清醒时特别害怕，可那个想法一直在我脑袋里面，不能离去，而且，我发现我打别人的时候情绪特别开心，特别想继续打，我好害怕，怎么办，有时候我爸打我我都想拿剪刀刺他，在学校没有朋友倾诉很难受，就拿皮筋把自己的脉搏束的紧紧的，经常拿头朝墙上撞
ydl202002041613575普通用户
我感觉我找不到我活着的价值，我觉得我活着只会给他人带来困扰，我觉得我很阴暗，自卑，是积极的反义词的代名。我曾经想向我父母倾诉，而他们根本不觉得心理问题是个该值得正视的问题，他们不敢相信，他们觉得它是个禁忌，碰都不敢碰。人都是人，为什么别人家的孩子都那么阳光，而我的孩子那么阴暗？我也不知道啊？我胆子小，和别人说话都紧张害怕，只和我觉得安全的人才能正常交流，其他人不是下意识的想回避就是和别人在一起尬聊，不说话干听别人讲，假笑掩饰紧张，总害怕别人讨厌自己。而后来我发现，似乎自己也真正成了他们眼中的阴暗的人，他们说我不要瞎想乱想，凡事不要和别人斤斤计较。我真得觉得自己很自卑，低到了泥里，爬也爬不起来。什么都不敢去追求，极度被动。很多时候我在想为什么这个世界要多一个我，没了我大家都会好的。
菡普通用户
我觉得我自己很陌生，我的朋友老师家人陌生人都觉得我性格乐观开朗 ，但我自己知道我受到过这个世界和身边人的很多伤害，自卑孤独，内心封闭，我不接受任何人，不信任所有人，连家人都让我很难受，我很爱他们，但却无法对他们敞开心扉，我脾气越来越阴晴不定，一点就炸，但很快又会莫名的冷静下来，之后就是无尽的麻木和懊悔，我控制不住我自己，我有过无数次自杀的念头，但这种想法让我害怕，我希望能有一个朋友让我倾诉倾诉，同病相怜也没关系，我们也许能相互扶持帮助，有意向的陌生人可以联系我，但如果你是心怀恶意就不用了，我已经快撑不下去了，只希望能有这个世界能最后一丝善良给我，谢谢
梁云茜心理咨询师
什么是微笑抑郁症？
微笑抑郁症也属于抑郁症。只是微笑抑郁症患者隐藏了自己真实的情绪状况而以微笑示人。和典型抑郁症不同的是，微笑抑郁症患者并不是每天瘫软在床上，丧失与人交往的能力，反而他们可能看似拥有比普通人更好的社交功能。如此大的隐藏性，导致周围的人无法第一时间发现，往往因此延误了治疗时机。
为什么会有微笑抑郁症呢？
当一个孩子出生以后，他对待外界的方式是好奇的、探索式的。当在探索的过程中受到挫折，孩子会试图回到妈妈的身边寻求安慰。但如果这个时候，妈妈的角色是缺失的，或者妈妈对于孩子寻求安慰的行为是责备的，那么孩子更可能在受挫之后压抑自己的情绪，变得不愿意去表达，也不善于表达情绪。与其暴露了自己的弱点而受到伤害，不如将自己包裹起来，不让别人看到真实的自己。而微笑则是他们在这个过程中，习得的保护自己的方式。
微笑抑郁症的表现有哪些呢？
对于大部分人，当我们有一些需求时，跟别人沟通能够让需求得到满足或者缓解。当我们与人发生冲突的时候，如果可以直接表达愤怒和不满，那么消极的情绪会消解掉一大半。但微笑抑郁症患者担心表达了愤怒之后会伤害到别人，会破坏关系，会导致别人不再爱自己。他们怕表达了自己真实的需求，会给人带来困扰，导致别人觉得自己麻烦。对他们而言，笑着掩藏自己的负面情绪和真实需求，或许能更加被爱。
该如何走出微笑抑郁症呢？
若你不是真正的快乐，也请你卸下微笑的保护色，这是每个微笑抑郁患者走出抑郁的开始。
首先要知道用微笑来压抑负面情绪，会让我们忽视负面情绪产生的原因，阻挡别人对我们的关心，也让内心的情绪无法发泄，久而久之只会更加糟糕。所以找个值得信任的人跟他表达你的情绪，暴露你的脆弱，或许能理清晰一些思路，得到真正的关心、爱护和帮助。
第二，不讨好才是健康关系的开始。某些负面情绪，例如愤怒有时候是比微笑更好的一种自我保护方式，因为它会让人知道你的边界和底线在哪里。而表达真实的需求，也是一种人与人之间再正常不过的沟通罢了。在沟通中，我们能更加了解对方，达到一个平等合作的结果。
MgSO₄普通用户
全中。我没有一刻是不挂着笑容的，与同学说话挂着笑容，不论开心还是难过，我自卑好多年了，全身充满着负能量，但是我不想把任何负面情绪带给别人，当我的舍友在哭的时候我会主动去询问并安慰她，但是我哭的时候却是一个人躲起来哭，哭够了再笑着回到宿舍，我不想给别人添麻烦，很多心事都是积压在心里，我把我可能抑郁了这件事只告诉了我唯一的朋友，但是他也不理解我。。的确，周围的人怎么可能会理解这种戴着快乐面具的人呢。。。
纸月普通用户
我也是这样，我一直认为是自己长大了，哭哭就过去了，不过其实很难受，没人理解你呀，就各种郁闷，但一会就好了。有人说对别人微笑是礼貌，所以总喜欢把乐观的一面给别人看，自己心里难受。应该说咱们都比较早熟，懂事吧。我其实也挺矛盾的，不过敢确定的是乐观很不错呀，非常好[微笑]
把快乐还我点普通用户
我以前很爱我的父母，很多次放弃自杀的念头是怕父母伤心，经常会想如果我死了妈妈怎么办，后来我觉得我错了，我一点也不想再爱他们，我很爱她们但是我也恨透了他们，总说一个失败的家庭永远不会培养出成功的孩子，可我的母亲却觉得自己是一个伟大的母亲，他觉得他做的一切都是对的，就算错了，也可以用都是为了我好来开脱，所以我现在最讨厌的话就是为了我好，这永远都不是我原谅他们的理由，可我还是需要在家里在长辈面前，在学校在老师同学面前，装作自己是一个阳光开朗的孩子，装作自己是一个懂事的孩子，可是我一点也不好，他们用把我的难过失落当做做作，把我的痛苦当做钻牛角尖，我妈从不许我说自己有抑郁症，他怕丢人，他怕别人笑话他养了个女儿是精神病，他不肯承认自己教育的失败，有的时候很想，在家里点一把火，我过得不好也不想让你们好过，干脆大家一起死掉好了
ིྀ普通用户
从小到大都在担惊受怕，怕父母离婚，怕自己成为离异家庭的孩子，一直到现在，我已经二十岁了，父母也一点都没有变，每天只有无休止的争吵，白天装作若无其事，晚上关起房门继续吵，我真的受够了，已经坚持不下去了，脑子里每天都很乱，什么声音都听不到只有吵架声，甚至无数次想过如果我不在了会不会就不用承受这些，不用听到这些声音了，明明我这么乐观的人，到底为什么会变成这样，每天都在求救赎，可我不愿意打扰朋友，他们的生活那么美好，我怎么能去打扰呢
ydl202003070019047普通用户
我爸妈在我5.6岁左右就离婚了 我现在15岁 看见别人家孩子出去玩，都是爸妈陪着，我都没有。这疙瘩是解不开了。特别受不了我奶奶每次骂我的时候都说我妈怎么怎么样，不说我爸做错了什么。我记得特别清楚，我跟我爷爷奶奶在他们的屋子里坐着，我爸妈就吵起来了（之前也一直再吵，就是躲着我），我爸妈去我爷爷奶奶的那屋，在我爷爷奶奶面前吵，吵着吵着我爸给我妈一个嘴巴子，我妈就拖着行李箱走了。记得之前我爸妈一直是分居的状态，我爸在一个厂子里当厂长，一直住在厂子里，我妈就一直住在家里。最后没过多少天就离婚了。打官司，就为了争我。再后来就是我爸领我小后妈回家，我爷爷奶奶没让他们进门好几年，最后因为怀我妹了才让进门。可我老爷子那是不同意的，我奶奶说他们刚结婚就去我老爷子那（我爸爸的爷爷），被拒之门外。其实离婚可能是对双方的一种解脱吧。你和我不一样，我童年是残缺的，现在经历的青春期也是残缺的。没有人会说你不要压力太大，只会说你该翻篇过去了，这是大人的事。
王兴永心理咨询师
您好，我是壹点灵的心理咨询师王兴永，关于微笑抑郁症，它的核心关键词是：微笑+抑郁症。
微笑一般是他的社会角色感会特别的强。我们通常的理解是特别讲自尊好面子。给到人的形象是容易接近，没有架子，始终保持着社交礼仪。但是自身通常会在认知上承载着很多的压力。这种情况多发生于都市白领，公务员，和一些中层领导。
这也是由于我们社会高速发展，人们的面对周身压力自顾不暇，大多数人会面临职场压力，经济负担，又必须得维护好自身社会形象。久而久之容易形成抑郁。抑郁症，说明他已经形成了一种病，并且长时间的自我协调不良，摆脱不了无力挣扎。出现了意向下降，无意义感，包括活动范围降低。有时候甚至会出出现自杀的念头，想法或者准备。
出现这种情况是可以解决的，有时候我们不得不带上我们的人格面具。来找心理咨询师帮忙疏导一下吧。
如果对我的回答还感兴趣，可以去我的主页关注我。有需要欢迎随时联系我。
孙艳威心理咨询师
你好我是壹点灵心理咨询师孙艳威。
微笑抑郁是人的表面看起来给人的感觉非常的阳光，乐观，而这个人的内心却非常低落，像一个受伤的孩子，躲在角落里，自我保护意识非常强，不让任何人看到，只有一个人的时候，他才会在现实中表现出来。
现实生活中，很多人压力都很大，却不知道和谁说，有苦难言，说了怕别人笑话，还不帮忙，就会把所有的压力自己扛着，外边还要表现一副无所谓我很好的样子，遇到这样的情况的人应该怎么办呢？
第一，通过一些细节去发现他隐藏起来的心事，然后通过谈话和对方产生共情，让对方知道你懂他，理解他，然后在慢慢的安慰他，因为微笑抑郁的人都很敏感。
第二，产生共情之后可以和他谈一谈过去的一些经历，就是回忆过去的种种难处，去发现产生抑郁的原因，然后帮助他修复，陪着他在过去中在再站起来。这样他就会好很多。
大家有什么疑问欢迎私聊我，祝大家生活愉快，谢谢。
杨洋心理咨询师
由于工作、面子、礼节等的需要,很多人大多数时间都面带微笑,特别是一些服务类型的行业，如:销售，客服等，但有时这种“微笑”并不是发自内心的、只是为了维护形象，刻意掩饰自己的情绪，强颜欢笑。回到家中，面对亲人，好友时总会郁郁寡欢，思想消极、对未来悲观绝望，长此以往，会导致心理疾病。
所以要进行一些自我调节，如参加一些积极的社会活动， 多与幽默，健谈，风趣的人接触，多进行交流，多讨论积极正能量的话题，有烦恼可与朋友诉说，适当宣泄。
适当体育锻炼，劳逸结合，规律作息，培养自己兴趣，看书、绘画、读书等
由于工作、面子、礼节等的需要,很多人大多数时间都面带微笑,特别是一些服务类型的行业，如:销售，客服等，但有时这种“微笑”并不是发自内心的、只是为了维护形象，刻意掩饰自己的情绪，强颜欢笑。回到家中，面对亲人，好友时总会郁郁寡欢，思想消极、对未来悲观绝望，长此以往，会导致心理疾病。
所以要进行一些自我调节，如参加一些积极的社会活动， 多与幽默，健谈，风趣的人接触，多进行交流，多讨论积极正能量的话题，有烦恼可与朋友诉说，适当宣泄。
适当体育锻炼，劳逸结合，规律作息，培养自己兴趣，看书、绘画、读书等
洪祖宝心理咨询师
大家好，我是壹点灵心理咨询师洪祖宝。这里和大家一起分享自己对这一话题的理解，欢迎指正！这世界微笑很缺货，微笑的人更难得，因此微笑的人一定很幸福很开悟。但如果微笑得很痛苦，那么就是带着微笑面具生活的人，久而久之就疲乏了就厌倦了，但面具仍然在，哪怕很孤独很抑郁。微笑抑郁的人，由于隐蔽性强，很难有机会宣泄排解，所以会更加痛苦，哪怕有机会宣泄也不会被人理解，因此对身心健康危害更大。如果得了微笑抑郁，建议首先正确认识并接受自己的状态，可做以下的功课；1）通过咨询适当宣泄，保持心情趋于平静。2）厘清自己真实的状态，觉察内心中的冲突，意识到微笑人格特征的建立及长期以来因此给自己带来的好处，看见自己的责任；3）真正自己想要的是什么？看到自己真正想要的与当前状态的差别；4）可以通过专业的扩张激发内在的力量或通过静心等减弱心理的冲突。5）通过专业训练学会角色的切换与注意力的集中，从过去的认知中解放出来，增加适应一些更简单的不同的生活状态；6）接受自己微笑的天赋才华，去感受自己真实的快乐；7）通过社会交往尤其增加公益活动，将发自内心的朴素的真实的微笑让世界刷屏～浅见供大家探讨，谢谢！
晗晗普通用户
在所有人面前我都是个乐天派，只有我知道我自己并不开心，当我因为得病住院的时候同学跟老师说我病了，老师说怎么可能呢，谁得病她也不会得这种病啊，看啊，我伪装多好啊，有时候都快把自己骗过去了，别人说我装说我就是想太多说我这说我那我都忍住了，可是有一个女孩儿对我说了一句话“我理解你.”当时我就哭了。现在虽然还在治疗，但我感觉已经没什么希望了，私自把医生给开的药停了，把所有安眠药攒在一起，昨天晚上一口气吃了三片，正常医生给我的量是半片，今天打算把剩下的5片半全吃了，祝我快乐的死去叭
郑皓元心理咨询师
你好！
一、什么是微笑抑郁
微笑抑郁并不是一种精神疾病的诊断类别——它是一类抑郁症患者对自己病情的反应模式。
“在他人面前表现得很开心，内在却承受着抑郁的症状”。虽然他们看起来在笑，但实际上每天都在低落的情绪中挣扎。
但“微笑抑郁”的风险在于，他们的抑郁不但很难被身边的人所感知到，有时候就连本人也难以发觉自己得了抑郁症。当他们感知到那些“不对的”情绪时，有时会想，“我好像活得不像自己，感到非常空虚，但也没什么不对劲的”，他们只是把自己的情绪放到一边，不去处理，继续前行。
二、如果得了微笑抑郁，怎么办？
我们生活在这个社会上，总是难免要带上一些面具来掩盖自己真实的情绪，或是为了避免自己内心的伤痛，伪装成不是真实的自我。这并没有什么错，但是我们不值得为此而过于勉强自己。
如果你看到这里，感到自己可能就是那个微笑着的抑郁症患者，那么，识别出自己的情绪问题是第一步，因为很多“微笑抑郁”的受害者都会隐藏、否认这种情感。
请考虑向你的周围环境寻求帮助，尽管你可能会抗拒这一点，觉得自己的问题没有那么严重，寻求帮助是“懦弱”的表现。但我们不是作为一个个单独的个体存活在这个世界上，你可以向亲人或者最好的朋友——真正最关心你的那一群人诉说这些感受，讨论你的担忧，虽然在你平常的伪装中，他们或许没有察觉你的痛苦。不要害怕成为别人的负担，有时候我们会忘了在这个世界上会有许多人愿意支持我们。
如果你感觉到你的症状已经到了相当严重的程度，可以寻求专业机构和心理治疗师的帮助，来缓解内心的痛苦。
而作为“微笑抑郁”者身边的人，最大的难度在于，你很难帮助一个不承认自己需要帮助的人。精神科专家建议，如果你发现身边的人有微笑抑郁的可能，最好的办法是作为一个支持性的角色，一个能够足够共情的倾听者。
在生活里，感到悲伤和抑郁是正常且不可避免的，我们不可能一辈子都只生活在快乐之中。而让你选择了微笑着抑郁的，归根结底是关系的问题——你害怕没有人愿意看见那个抑郁的你。你害怕当你暴露出自己的痛苦和脆弱之时，没有人会在意。比起那种被拒绝的疼痛和耻辱，你宁可假装一切很好，就这样忍耐下去。
微笑会把你封锁在自己的世界里。你应当学会发现你身边那些真正关心和在意你的人，尝试给他们一个机会，向他们诉说。这就是我们想要对你说的事情。
Ustinian普通用户
父母在我十岁的时候就离婚，我虽然说那是他们的事情，我不想管，但我每次在外边的时候特别羡慕别人家的小孩，父母陪着，我也想有，但那只是想象。尤其是因为疫情的缘故，我在家呆了好久，没有上班，我中专毕业准备考大专，我妈总是说让我自己攒够一年的学费，我想说，一年的学费将近一万，我从哪里弄去，难不成要我去抢吗，这个话题说了有一两年了，我快奔溃了，疯了。
52Hertz普通用户
"人生的不如意莫过于橡皮筋扎头发两圈太松三圈太紧洗澡时开关往左掰一点冻死往右掰一点烫死方便面一桶不饱两桶太撑买鞋37偏大36偏小友情之上恋人未满" 这样我们就换一条橡皮筋洗澡的开关那就换成自动调温度的方便面其实有一种迷你小桶的 叫公仔面 我们吃那个吧买鞋那就买36.5 好吗既然是这样的关系 就保持吧 再进一步可能什么都没有了不如意我们都可以打破 不要丧了[摸摸头]
52Hertz普通用户
初听不识曲中意，再听已成曲中人。向来心是看心客，奈何人是剧中人！既然已成剧中人，何必再识曲中意！ 你若安好，便是晴天。风再大，吹走的是满眼的尘埃，吹不走的是我无时无刻对你的思念。愿它替我轻抚你的脸庞，闭上眼，我、其实就在你身边…… 假如风会说话，它会不会告诉你我很想你一直在等你…… 只要有心，哪怕没有风，我也会知道你所想的。
……普通用户
我感觉我快撑不下去了，每天都有那么多糟心事儿，而老师父母却都不会理解，我想去医院检查有没有抑郁症，却被说成矫情，他们都不理解我，我每天都笑嘻嘻的，他们都以为我活的自由自在，其实我永远都逃不出那个囚笼，只有我自己才知道我真实的样子。有时候我真的不理解为什么要活着，活着找罪受吗？我想过自杀，可是太疼了，我怕疼……
是忻玥阿普通用户
唉，我也是，父母老师都不理解，我有肠胃炎，疼起来的时候真的特别特别难受，老师却说我矫情，我说我好像有点抑郁，父母就说我每天嘻嘻哈哈的哪有时间不开心。。。自从家里多了个妹妹之后我就过着生不如死的生活，每天情绪崩溃控制不住想哭的时间就是这个时候，每天重复每天重复，我感觉自己得病了，可是又没有人懂我，我不敢吃安眠药我不敢自残更不敢自杀，因为我真的特别害怕疼，每次都有这些想法都是从来没有执行过，我喜欢穿jk穿Lolita穿汉服，可能是家长眼里的奇装异服，就开始说穿这些就等于不务正业跟小混混一样，然后赶紧放弃这个兴趣爱好，我真的不明白，我都初二了，有一点自己喜欢的东西难道就不可以吗。。。一定要不停的看书做题吗。唉
馬麗納普通用户
每天都在问自己，今天笑了吗，今天哭了吗，今天有不高兴吗，我不知道自己是不是“微笑抑郁”，希望不是，被她收拾完，我就像得了神经病一样，抓住自己的头发，拿起小刀，在身上到处划，夏天到了，不敢穿短袖、短裤，生怕被人问起来，有时候，轻轻让人一说，眼泪就不听话了，一直流，眼泪流完，让心平静平静，接着就是抓狂、心里感觉很不安，感觉自己马上就要与“它”见面，我每天都在哭，但又不知道在哭什么。被人一哄就好了，感觉自己是个傻子，是被人的“出气筒”，现在哭的多了，可能是心脏不好了吧，右胸底下痛，还不是在肋骨上，而是在肋骨里[难过]，不知道要给谁诉苦，只能在这里诉诉苦了[不高兴]
ydl202003062008209普通用户
我觉得不要执着在表面现象哭和笑，这些是结果，不是过程。控制笑哭就好像急刹车，人是受不了的。身心失衡，只有静下来，才能发现自己，一个星期，半个月，一个月，肯定能找到自己的出口。
温暖人间普通用户
自杀的勇气都有，为什么没有勇气改变自己的不足。关于抑郁症的所有圆满答案，可能都在佛法里，与传统文化里。心里学值得尊重，确实可以帮助解决很多心里问题，但是真正问题的根源可能不是很明确。佛法与传统文化，虽然很圆满，理论上可以解决人类所有问题，但不是每个人都愿意去接受。什么原因心里学也无法解释。所有宗教，传统文化都包含顶级心里学，而心里学不可能包宗教的智慧，在这里我用佛法与传统文化来，解释一下心里问题的根源是什么？欢迎大家积极探讨。心里问题没有超出因果二字，种瓜得瓜种豆得豆。我们从小就被邪恶，或错误的东西，迷惑污染了本来纯洁的心灵。我们在不知不觉中做了很多错误的事情，心态行为都是背道而驰。这与当今社会风气，家庭，教育，环境，都有直关系，严重违背自然规律。做人没有做人的根本德行，仁义礼智信，温良恭俭让。这八种做人必须具备的德行。而严重违背天理伦常。身语意一天到晚都在造。杀生，偷盗，邪淫，妄语，两舌，恶口，绮语，贪婪，嗔恨，愚痴，傲慢，怀疑。再加上不孝父母，不尊敬老人，毫无爱心。这样的人上天是不会护佑他的，他的身边全是妖魔鬼怪，你喜欢什么就有相应的鬼围绕在身边，帮助你作恶。耗尽你的精气神善，让你成为抑郁症或各种精神问题，这实际上是上天在夺你的魂魄。这在人间叫自作孽不可活啊。吉神善神都远离你了。建议大家多看看。太上感应篇，欲海回狂，安士全书。对因果报应会有深刻领会。同时还能回头是岸，洗心革面，断恶修善，还有重新做人的机会。诸恶莫作，众善奉行。自有吉神善神来护佑你。当你不做恶事，专做善事。精神上是问题，身体上的疾病都会好起来的。
夜琉璃普通用户
其实微笑抑郁感觉也很好理解的吧。就我个人的观点来说，觉得是一种对他人不太信任的感觉。很多事情，很多痛苦发生了之后都自己一个人扛着。久而久之积累在心里。不良情绪积累多了。也就会导致抑郁。其次是一种不想给别人添麻烦的心理吧。不想让别人看到自己的痛苦。不想把自己的痛苦带给别人。其实是一种很善良的心理吧。就想自己默默承受着一切。再其次就是一种心理的虚弱吧。不够强大，所以只能用笑容来化解一些尴尬。缓解一下自己的不适，所以这也是笑容的强大吧。尽管自己感觉特别不舒服。但只能用笑容来代替。其实在笑的背后自己已经痛得要命了吧。我个人觉得微笑抑郁的人都是很善良的人。他们选择独自承受痛苦。其次，他们不相信别人能为自己带来光。所以这是他们唯一的选择。
无奈的雪普通用户
我就是微笑抑郁...我在别人面前表现的很好，性格乐观开朗，从来不会在别人面前表现出很难过的样子，但我其实每天晚上哭到全身发抖，我看着大大咧咧，其实是个情绪很敏感的女孩子，别人一个不耐烦的表情或语气就让我很慌。我爸妈是很严格的父母，不希望我丢他们的脸面。因为我上学期学习不好，我爸妈总觉得因为我所以在亲戚朋友面前抬不起头来，所以我一旦考的不好他们就会骂我，我爸甚至会打我，我那时候很崩溃，表面上看着无所谓，但其实我天天晚上都躲在被子里哭，经常哭着睡着...我那时有很严重的自残倾向，甚至是自杀倾向，我好多次都站在楼顶阳台，或者拿把小刀放在手腕上，却最终还是没有下得去手...我到现在都没告诉他们我得抑郁了，我怕他们担心，但我知道，他们只会觉得我矫情，明明现在生活很好，又吃有穿的，怎么可能会有抑郁....这次的周测物理考砸了，我很害怕，我怕他们用埋怨的眼神看着我，说着我怎么这么不争气，怎么这么不给他们长脸，我真的很累了...我现在不知道该怎么办
廉研莉心理咨询师
您好！我是壹点灵心理服务者廉研莉。
微笑抑郁是心理咨询中常见的抑郁症类型，是抑郁的一种表现形式。这种微笑抑郁症的患者
外在的表现和内心的感受反差巨大，甚至完全相反。他们总是表现得很喜欢社交，心态很好，但内心却充满了无价值感、绝望感，感到非常痛苦。但是他们很难表达自己的痛苦，就造成了更加痛苦的感受。
微笑抑郁症的患者和其他类型抑郁症患者一样，长期处于心境低落状态，对所有活动失去兴趣；丧失愉快感；活动减少；睡眠明显增加或者减少；每天都感觉到精神疲累或精力不足；反复的想到死亡等等。
如果得了微笑抑郁症，最好的选择是勇敢的表达自己的感受，寻求专业的帮助。
感谢你对平台的信任！
希望我的回答可以帮助到你。
我的回答
您好，我是壹点灵咨询师黄小波，下面我们一起来谈谈微笑抑郁。
下面我们一起想象一个画面，一个真实的自我一个虚假的，自我两个自我有两种解释这个世界的方式与感受这个世界的方式，这两套方式是会有两种应对机制。
真实自我属于压抑、保守、对外界非常敏感，害怕被别人看穿自己内心真实的想法与虚弱的自我。
虚假的自我更容易迎合大家，在外界显无害，这种无害可以给自己带来一种安全感。这种安全感让自己能够更好地去处理与人的交际。
为什么一个人会形成两个自我了？
是两套心理应对外界的机制导致。
机制A：希望获得大家的认为，在环境中不会给大家一种异类的感觉
机制B：因故作坚强的自我耗费了大量心力，而这样的心力需要一个自己抑制或者自我攻击来供养“微笑”
当微笑越持续，你离真实自我就越远。那我们该如何改善呢？
在生命的早期这套应对机制，其实保护了我们很多事情，让我们在人际交往与家人相处当中拿到了一些安全感，但是随着年龄的增长以及心理的越发的独立的需求，这种应对机制越来越不符合自己内心的真实需要，所以心里的抑郁的状态会越发严重。
我们需要大胆的去感谢曾经保护自己的微笑。然后大声地跟它说一声，谢谢您再见。
我们需要接受一个内心真实而敏感的自己会显得忧郁会显得无助，但是大方的承认其实就是一种面对真实自我的开始
寻求心理支持与帮助，这种支持可以通过大量的书籍阅读，朋友亲人的陪伴，以及自我成长的救赎。来建立。
越来越多研究证明一抑郁不是一种难以启齿的状态，可以理解为是心灵的感冒。据不完全统计，全世界患有过抑郁状态与可能会有抑郁的人超过了30%。
新的想法新的思维，欢迎来访者与我私聊交流。