我害怕交流

从小学起，我就非常害怕与别人交流，所以没有什么朋友。现在初二了，看到别人成群结伴地在一起玩，聊天，感到很羡慕。每天都是坐在自己的位子上，无所事事地东张西望。我害怕与别人对视，害怕别人和我主动交流，我嘴巴笨，聊了几句就不知道该说什么，导致气氛变得非常尴尬。班级搞什么组队活动，我都是一个人，没有同学愿意收我这样一无是处的人。再加上家境不好，现在变得非常自卑，在路上遇到同学都会假装没看见或者绕路。现在不知道怎么改善这种情况，我也想每天有一大群朋友到我的位子上找我玩。