专业的心理服务
平台承诺 免费退改
压力大了有一阵子了，感觉今天晚上终于爆发...
匿名
高考失利进入了这所学校，老师、同学都挺好，就是学费贵。学校有个升本部的机会，取专业前一二名，我就是冲着进学费不高的本部努力的。但我不聪明，也许努力得也不够，英语四级迫在眉睫，我总觉得过不了，越来越焦虑，越来越容易失眠。
其实我的家庭情况也不能说不好，能供应学费和生活费，但是这样的话只能刚好维系生活，父母的娱乐消费就少之又少了。
我很早就理解了父母对我的爱，并且想报答他们，并且越来越依赖他们，所以我每天都和他们联系。但是这个晚上我真的好焦虑，总觉得有什么不好的事情要发生，睡不着。想给父母打个电话，但是室友都在睡觉，就只能一个人干熬着。
对不起，语言有些混乱，唉。
你好，我是壹点零的心理咨询师董虹。看了你的帖子，感受到你是一个特别懂事的孩子，你想通过努力，深入本部，帮父母减轻经济负担。你担心英语考不过，你说自己不聪明，也许努力得也不够。你总觉得自己过不了，所以越来越焦虑、失眠，你的焦虑让你总觉得有什么不好的事情会发生。不知道昨天晚上你是怎么过来的，如何陪伴自己的?
父母全力的供应你的学费和生活费，家里似乎就没有太多经济上的剩余。你早就理解父母的爱，你是这么做到的?从什么时候就懂得理解父母的？
然后，你也想努力的去回报他们，你很依赖他们。他们知道吗?
在这样焦虑的时候，你会想起父母，想到给他们打电话。但室友都在睡觉，所以你只能干熬着。我感觉，你很会为别人设身处地着想，你不光是会感受父母，还会感受室友，你会感受自己吗?
你的这些焦虑，除了会对父母倾诉，还会对其他的人说吗？如果爸爸妈妈知道昨天晚上你的心路历程，他们会怎么说？如果爸爸妈妈知道你早就理解了他们对你的爱，并且你想报答他们，爸爸妈妈会对你说什么？如果爸爸妈妈知道你越来越依赖他们，他们又会说什么？
欢迎你到我的主页私聊。希望能够帮到你！
非常谢谢您的理解！父母和我似乎都是不擅长直接表达感情又很敏感的那一类人，所以我很少找他们倾诉啦，日常聊天也很少提到自己的烦恼，我主要找知心朋友聊这些。我的睡觉和睡着隔的时间一直很长，昨晚可能特别紧张所以失眠了。我想等考完四级再看一下后续情况，再次感谢您！
任何的努力都会有回报，相信你会成功的，睡眠不好和情绪有很大的关系，你可以学着静心提升专注，如果愿意，你可以和我聊聊
非常感谢您的建议，如果有后续情况我会联系您的！
您好，我是壹点零心理咨询师冯云。
焦虑的背后是恐惧，当你关注目标的时候，恐惧很难消除，因为人习惯夸大消极结果。
一个目标管理的小方法。
设定一个可衡量的目标，例如，你觉得你要达成大的目标，各科成绩要达到多少？然后，努觉得，有些什么做法可以帮助你达到那个分数，例如通过四级，单词数达到多少，听力要达到什么程度……
然后再给自己订立微计划，就是完全不需要意志力就可以完成的，例如，每天记忆五个单词，例如每天听一篇短文等，这个计划不能超过4个，当这些计划毫不费力完成，每天不完成反到要费事的时候，就可以增加计划了。当然计划很微小，只是底线，不介意你每天超过多少。只是在你情绪很丧，或者身体不舒服的状态都可以完成的量。
另外，可以增加点儿不费事的运动，如5分钟的走路等，也可以每天睡前进行一下5分钟的正念呼吸。
这些都会有帮助。
希望能帮到你。
是的，人的性格模式和交流模式会影响到我们对压力的疏导方式。敏感的人，比一般人容易捕捉到紧张的情绪；而不擅长直接表达情感的人，也容易把自己的情绪压抑忽略了，你身体就会感受到一种不可名状的焦虑，影响到睡眠。尝试着安抚一下自己的那个“敏感”，让自己不要太焦虑，祝你4级顺利过关！