我现在的情况就是脑子里一直卡着一件事，每...

我现在的情况就是脑子里一直卡着一件事，每时每刻都有这件事存在，而且有点强迫自己去想，同时因为自己一直想这件事而烦躁，我也倾诉过，也写了出来但还是没有用。我真的很想走出来，怎么办。