压力山大

怎样才能不让自己胡思乱想？我总是追求完美，然后对自己要求太高，和别人比较，并且想超越别人，这样我的压力就很大。只觉得自己超越了别人，自己才会觉得自己有自信。

人际关系情绪压力个人成长

且行且珍惜。 2020年01月05日 22:12 IP属地: 河北

刘旭勉的回答

刘旭勉心理咨询师 IP属地: 四川 2022年12月06日 22:59

你好，我是壹点灵心理服务者刘旭勉，很高兴遇见你。

从描述中看到你说自己因为追求完美，对自我要求太高，所以压力很大，同时觉得只有自己超越了别人才能有自信，能感受到你经常让自己处在一种压力很大的状态中，也能理解你内心觉得不自信而感到焦虑和沮丧。

在精神分析的理论中，过度的自信实际上也等同于自卑。而追求完美，是一种自信，也是一种自卑。这可能是一种自恋的人格表现，幻想着自己有强大的能力，担心惧怕如果自己不完美，就会被别人攻击。自相矛盾的是，在这种自恋之下，可能往往长期体验着一种脆弱的低自尊感，稍不如意，就又体会到自我无价值感。从精神分析的理论来解释自恋，即无法把自己本能的心理力量投注到外界的某一客体上，该力量滞留在内部，便形成了自恋。造成这种现象的原因是，患者在早年的经历中体验过人际关系上的创伤，如与父母长期分离、父母关系不和或者父母对其态度过于粗暴或过于溺爱等等。

可以看到，完美主义者很难接纳自己，更不容易去接纳别人，他们对自己很苛刻，对别人亦如是。也许我们可以通过一些方法来缓解这种状态：
1、学会接纳自己的不足，重新审视和评估自己的能力，允许自己有所不能，有所不为；
2、追寻自我强求的源头，也许是童年父母的强求让你不断地为难自己；
3、重新认识遗憾和被超越，事物都有两面性，也许这样的不完美反而才是完美。

自我成长的道路就是逐渐接纳自己的道路，我们一起加油！

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