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因为疫情影响不能出去,呆在老家农村!最近...

沙漠里的苦行僧  

因为疫情影响不能出去,呆在老家农村!最近最近老是紧张,自己也有点咳嗦(咽喉一直不好)!也没接触过武汉回来的人!去年下半年就在家了!29岁,刚过完生日没几天!本来准备出去上班了,因为疫情没有了收入来源,有时候莫名的恐惧,也有些自卑!有时候突然之间就会很恐慌!紧张,冒冷汗!身体一点不舒服就很紧张了!村里组与组之间都隔离了,湖北人,但是我们整个镇还没有一列确证和疑似!怎么才能平复我这焦虑的情绪!太闲了!

回答
6个回答
杨杰心理咨询师

您好,我是壹点灵的心理咨询师杨杰
我看到您描述的情况,面对疫情您产生了恐慌、紧张的情绪,出现了冒冷汗的现象。这些情况都是一种应激反应。
由于全国上下的目前的一种情况,从未有过的隔离的情况出现,让您的心底出现了一种类似战备的状态,这是给个人都会有的,只是大家的表现不一样,有的可能严重一点,有的可能轻一点,这是正常的,随着时间的推移会慢慢好起来。
那么如何能让自己好受一点,平复自己的焦虑情绪呢?您可以试着这样做。
有意识的减少对于疫情信息的关注时间,了解官网发布的信息就好。
过有规律的生活,一日三餐按时吃饭,每天不要晚于10点睡觉。
给自己的生活做一个规划,比如上午做运动,下午读书等等根据你个人的情况,来安排。
希望我的回答能够帮助您,如果还是不能缓解,可以私聊我。

袁艳心理咨询师

您好!您说的这种情况是因为疫情影响暂时产生的,可以适当减少对疫情的关注,多关注积极和温暖的事件,至于您说的因为疫情的影响没有了收入来源也是暂时性的,您的能力只要具备,并利用这段时间也能够为自己充电,也是可以重新走上工作岗位的。欢迎您私信与我交友,感谢您的信任。

祝超莹心理咨询师

您好,我是壹点灵心理咨询师祝超莹。
您现在处于疫情隔离状态久了,且面对每天更新的病例信息产生了恐慌、焦虑情绪,伴随冒冷汗等应激反应。
可以理解您的经济负担。但是您的健康比金钱重要,封闭是暂时的,钱可以以后挣。可以利用这段时间多陪伴家人,调整状态,多学习充电。
建议不要每天关注太多疫情方面信息,只看官方报道作为防范。
合理均衡的营养,适当的运动可以增强抵抗力。
在家里看看电视,锻炼身体,做点美食,收拾房间都可以转移注意力,缓解焦虑情绪。
希望对您有所帮助,如有需要随时私聊。谢谢!

鲁晴婷心理咨询师

你好,我是壹点灵的心理咨询师鲁晴婷。
疫情之下,你会有这样的感受和身体反应都是正常的。平台有专门的公益老师,你可以尝试通过电话咨询来缓解紧张焦虑的情绪。
希望能够帮到你。

莫英心理咨询师

看来你们镇上安全性很高! 可安心在家,做个找工作的计划,看看学些什么能提升工作能力! 在做的过程中,恐慌和紧张也许就会慢慢减少了

祝超莹心理咨询师

您好!我是壹点灵心理咨询师祝超莹!面对疫情您有点恐惧和焦虑,也有经济方面的压力,感到无力,脆弱。
没有确诊病例接触史感染率会低一些,抵抗力好没有基础疾病不易感染,天冷注意保暖,合理饮食,规律作息,多运动,来增加抵抗力。焦虑等负面情绪会降低免疫力,尽量调整有一个好心态。
延迟上班只是暂时的,现在没有什么比您的生命更重要了。珍惜和家人相处的机会,也可以充充电,以后复工了更好的工作,以后挣钱的时间很多!
情绪和身体是相互影响的,多运动,能让人产生愉悦情绪,正面情绪也可以增加机体的调节机制!

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