怎么改变、怎么突破

为什么无论和谁，每次聊天的时候我都要反复思考、反复组织过语言之后再发送，生怕自己说错话了，虽然这样比较谨慎可是这样真的很累而且也不见得自己说的有多好回复的有多好，反而浪费了时间，还让人觉得我很高冷，其实这是我自卑的表现却会被人误认为是高冷，，所以我该怎么突破自己所以我其实很害怕与人聊天，所以很多时候我都没有回复他们，所以他们可能会觉得我很不礼貌
还有觉得自己除了吃饭睡觉什么都不行

伪装 2020年03月21日 11:59 IP属地: 浙江

孔晓伟的回答

孔晓伟心理咨询师 IP属地: 天津 2020年03月21日 14:23

人的社会属性决定了我们在与他人的交往过程中的确会有所顾虑，根源则是我们都渴望在别人眼中，自己是一个可信、可爱和可赞的人。这样做有利的方面是形成了被大家普遍认可的社会规范和价值体系，个人的社会化过程得以实现；但不利的方面是，我们会将社会评价体系内化，形成对自己的各种“要求”，使我们自己说话做事变得过分的小心谨慎，从而压抑了我们自身的一些能力，你说的“高冷”，我猜测是压抑后形成的一种应对社交压力的“反应模式”。也许暂时的压抑会让我们可以暂时避免人际交往带来的不适感，但长此以往，会阻碍我们发展良好的人际关系，进而影响到其他方面功能的正常发挥，毕竟，良好的人际关系，是我们身心健康的关键性影响因素。

初步建议：可以找身边信得过的朋友，向TA坦诚自己的担忧，问问当TA在听到你说错话的时候，TA的反应是什么？这是一个现实检验的方法，可以在一定程度上帮助我们纠正自己认知中灾难化、夸大化的部分。如果身边没有这样的朋友，也可以在我们平台预约咨询师，帮助你消除这方面的困扰。

希望以上交流对你有所帮助，祝好！

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