潜意识极其容易受到暗示而动摇，是怎么回事...

潜意识极其容易受到暗示而动摇，总感觉是自己错了或委屈或自责，无法平复这种难受的情绪体验，最终只能化成愤怒发泄或是藏着心理觉得过意不去。怎么办？有什么好的方法可以重塑潜意识或者进行修正吗？

情况有两种:1，妹妹喜欢找我的茬，性格有些无聊，矫情，强势，她看不惯了就要说出来，出口就是脏话，骂人，(在亲戚面前还好在家里尤其不得了加上爸妈 也压制不了她)其实又不是我错，而是一些误会加上她爱斤斤计较，小心眼，特别势利，自私，小气，但由于她当时的咄咄逼人，喋喋不休，盛气凌人，嗓门又大，我总被她压着一开始反感，紧接着觉得好像是我错了，立马觉得心虚，再做某些动作或说话的时候都会觉得很不自然，好像理亏似的，然后因为怕她不高兴，或是别人偶尔对我的一个小误解，有些东西我都不敢去做，就觉得好像真的是我错了样的，我也不知道为什么会这样

2，当别人侵犯到我正常的权利或利益的时候，我不敢提出反对意见，只因为我总是会先想 我把这话说出来别人肯定不高兴，那是不是我不对呢？是不是我做错了呢？别人才会不高兴 。还有别人提出请求而我却不敢拒绝，也是因为潜意识总是先替别人着想:“这样的话他会不高兴的吧，是不是我做的不应该或者方式太过了?然后就会很自责，内疚，有种负罪感，这种负罪感将我压的喘不过气来 所以要不就默默违心地接受，要不就干脆回避 ，自己也是搞得特别难受。

虽然有时候我是明白的不应该有这些奇怪的想法，没必要。，曾经也尝试给自己洗脑，但 潜意识总是特别强大，它总是悄无声息地主宰了我一时的行动或者当时的情绪体验。而我只能采取过后纠正的方式。可是这样也不是办法，人总是特别容易忘记，所以最后有时候就忘记了纠正。或者结果已经形成。

这是目前让我难受的一个最大的问题。不知道你们有没有类似的感受和体验呢？
我很好奇，这样的潜意识究竟是怎样形成的呢？是缺乏安全感吗？小时候我确有过留守的经历，一直是个不爱说话内向听话 的孩子从未强烈的感受过父母的爱，很少沟通。受我母亲的影响挺大的，她说的话我基本无一不听，她几乎就是我的信仰，现在依然有这种习惯，想不听不照做都难 但她小时候起便总是批评我，很少肯定我。我感到平时做事确实很缺乏一种底气和自信。即使是我十分擅长的事情。专家可以推荐几个实用一点的方法吗？如何改造潜意识 ?如何让自己内心更加强大?如果可以，将不胜感激。
一名顶着学业压力与生活中双重烦恼的高二在读学生