强迫了这么久，也看了好多书，或详细读或略...

强迫了这么久，也看了好多书，或详细读或略读。近期总结出的就是：接纳自己强迫的想法，让它自由地来去，就像旁观者那样，告诉自己“它来了。它对我说这个是脏的。它说完了”。但是要抵制强迫的行为，哪怕很不舒服。