他们教会我说克服面对人群的恐惧是要悦纳自...

他们教会我说克服面对人群的恐惧是要悦纳自己，接受自己，不在意别人的眼光。我也知道，可能别人的眼光里根本没有你，所以你一直畏畏缩缩的做事真的没必要。问题是，道理我都懂，但是没有人教会我该怎么做……我想要知道的是，我该怎么做才能克服这个恐惧，勇敢做自己而不是在人群里压抑自己[难过]