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平台承诺 免费退改
如何通过练习摆脱羞怯？
赏心悦目的雅柔
怎么说呢？是一个大一学生，就是离开了教室和寝室，一个人在路上走，会感觉很亲切，就会很害羞，手足无措的感觉。。。
想拍视频，拍vlog，但是路上总是有人，总是不好意思拿起手机，像是在偷拍别人。。。反正总是会不好意思。。。这样很影响我的行动。。。
反正就是这样，一在外面一个人走，就会不知所措。。。走在路上也是，总感觉别人在盯着自己看，总觉得自己很丑之类，很难拍vlog。。。
您好 我是壹点灵心理咨询师杨昕宇 您可以私聊联系我 我愿意帮助您
你需要重建自我价值感 自信，还有学会不在意别人的想法。
看来你的自信有些丢失了，可以来看看是什么原因。建立稳定的自信一点也不难，欢迎私聊。
看了您的描述，我感觉您是一个内向腼腆的人，我很能理解您害羞时那种手足无措的感觉，就很怕别人看我，感到自己做什么都不好，甚至想找一个地方躲起来（哪怕自己其实没做啥不能见光的事情）。出现这样的情况原因有很多，有兴趣的话，可以私聊我，我们一起探究
你好，看了你的描述，我感觉到了你的纠结，你似乎对自己太关注了，反而不能大大方方的享受生活。你很爱生活，也能发现生活的美好，这让你有向上的积极的力量。如果能把注意力从自己身上转移到清风朗月，鲜花翠柳上，转移到你所看到的一起美好上，你的生活会精彩很多。
自己试试看，能不能做到。如果不能，我们可以借助一下技巧。加油！
从你的描述来看，有很多信念在干扰你，可以尝试通过cbt和正念来进行调整
我能体会那种感觉，那是一种如芒在背，手足无措的体验。我想在所有人面前都能有出色的表现，但又怕一些可能会有的微不足道的失误引来所有人的讥笑和讽刺！没关系的，私聊我，我陪你一起去面对！
你好，我是壹点灵的心理咨询师陈苑苑。
是不是你的性格一直都是偏内向，不太喜欢说话？
在你的留言中，我感受到的，在你的认知里，你把拍vlog这个事情解释成了像是偷拍，内心就产生了害怕别人看你，评论你的想法和不敢去拍的这个行为结果。
如果换一种角度去想呢，我要去拍一个vlog，春天校园里的景色真是太美了，我要用vlog记录下这些美丽的画面，有没有人点赞都没关系，我自己觉得开心就行了。是不是，就能够有了一点动力去拍你想拍的视频了呢？
是不是曾经有过什么不愉快的经历，让你习惯了否定自己和在意别人的看法？
感谢你的信任，希望我的回答能够帮到你。
如果有疑问，欢迎关注我，随时与我联系。
壹点灵心理服务平台
2020年5月6日
其实你的想法是一种投射。
如果多年以后，你变得自信，勇敢。蓦然回首现在的想法，也会觉得很可爱。
好运。
你好，我是壹点灵心理咨询师龚燕清。针对你的描述，提几个小建议，希望能够帮到你:
第一，建立自信。害羞其实就是因为我们缺乏自信，所以我们要培养我们的自信，我们要知道我们会比我们想象的那样还要强大，只要有充足的自信，我么就不会害羞了。
第二:不过过分看重自己。我们害羞是因为别人会注意到自己，我们害怕给别人留下坏印象等等。所以我们不要过分看重自己，把注意力放在别人身上，就可以渐渐摆脱因为自己做不好，产生害羞的毛病。
第三:注意社交。害羞可能是因为我们没有在那样的氛围里面经历过，所以我们可以多交一些朋友，这样我们就会慢慢接触一些场合，经过锻炼之后，我们就不会害羞了。
第四:强制自己大声说话。害羞的人可能会存在不敢大声说话的情况，所以我们要强制自己在公共场合大声说话的能力，刚开始的时候慢慢来，之后这样就会培养成我们的能力了。
第五:假装自己不害羞。心理学理由有这样一种效应。我们假装自己喜欢某事，可能我们之前是排斥的，只要假装自己喜欢，久而久之自己就会真的喜欢的。
第六:不要逃避。对于一些机会，我们要勇于面对，虽然机会会有一定的风险存在，但是这也是一种锻炼的机会，只要我们多经历这样的锻炼，就能克服害羞的情况了。