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我该怎么办? 我是一名高三的学生,英语是...

我该怎么办?
我是一名高三的学生,英语是我最喜欢的一门学科,也是我最在乎的一门学科,但是最近做题,我好像有点力不从心,英语基本上都能看懂,题大部分都能做对,但是我就是害怕,紧张,拿到英语试卷大脑一片空白,同一个问题需要看两三遍才会安心,再加上同班同学张某的装逼和嘲讽,以及他在我面前的张扬,我对他万分的厌恶,我也时常告诉自己,不用在意别人的嘲讽和装逼,但是他的行为确实对我造成了影响, 我应该怎么办,我热爱英语,高考时我想考一百三十多分,可是我现在基本上都是一百一十多,我的大脑十分混乱,我已经要崩溃了,最近学习也学不下去,我究竟在担心什么,顾虑什么,我该如何摆脱这种现状?

月亮的秸楠.  
沙彩虹的回答
沙彩虹心理咨询师

目前有些着急,对自己的状态不满意。这是焦虑的情绪,缓解焦虑,学习心理放松的方法,让自己重新回到专注。
推荐方法,
心理放松方法。
正念呼吸。
运动调节。