心理上的问题

我是一个初三女生，不知道从什么时候开始，上课一回答问题就会很紧张很难受，这个恐惧症一直困扰了我很久，我真的很难受很看不起自己，我真的不想把这个恐惧症带到高中；平时有的时候看到自己什么地方（体型，样貌，成绩）不如别人，就会莫名自卑起来，就会想为什么我不可以，为什么那些东西我没有；还有的时候一些鸡毛蒜皮的事堆在一起久了，甚至有的时候没有原因，我就会一直不开心，一直被负面情绪影响，什么都不想做，觉得自己真的是有病一样；在交际上总是不敢说出自己的真实想法，觉得自己又懦弱又没用，虽然朋友很多，但都不敢深交，有的时候情绪真的很低落，我就会很崩溃，我就会选择哭，等我自己哭舒服了，就会又挂上一张笑脸，后来哭多了，我的朋友也都习惯了我这个排解情绪的方法