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社恐怎么办
匿名
我是一个胖胖的人，高中的时候性格还算可以很开朗也是朋友的开心果。读了大学去了其他大城市，感觉别人都不太友好，因为我胖我总听见别人在偷偷讨论我。上课只要一提到我的名字做什么，别人就会笑。玩真心话大冒险他们总是拿我做大冒险。再加上几个室友不是很好相处的人（他们仗着我和另一个内向看起来很好说话的样子总是压榨我们）再因为是大城市人生地不熟我不敢和他们反抗，慢慢的我觉得自己应该变得特别内向了，也变得特别敏感，别人说话我总感觉在讨论我自己，对待异性我总觉得他们在用异样的眼光看我。也不敢和异性说话说话也比较害羞。。到现在我觉得我社交能力太不行了，我的性格也变得好坏，容易生气。什么事情都想闷在心里。总是会因为一点小事不开心。想冷暴力别人。可是我以前不是这个样子的，我以前很开朗很自来熟的。和异性说话也不会害羞。。我好讨厌现在的自己，爸妈也不理解我，我好难
您好，我是壹点灵的心理咨询师珊珊。
看到你的心事我也想到了中学时代的自己，我能感受到你的无奈和不甘，不知如何回到开朗状态的无助。不被父母理解和支持的感觉真的很难受。
你说因为胖，总是会听到他人在讨论自己，害怕自己被叫到名字，担心被议论，还受到了其他室友不友好对待，不敢和异性说话。当你勇于提出问题时候，老师也看得出你是个积极向上的人，勇于尝试改变的人。
心事中你提到，由于不敢反抗，慢慢自己变得越来越内向了，敏感了。
1.正是这不良情绪带来了越来越内向的认知，
2.认知又影响着行为(不敢反抗拒绝，不敢表达自己的感受和想法，不敢和人交流),
3.当不良行为出现多次的时候，又使不良情绪累积，加固了自己变内向敏感的认知。
4.如此循环，自己就陷入了困境之中（性格内向、社交能力减弱、情绪被抑制、不易被理解支持等），而不能摆脱，所以痛苦就产生了。
根据心事的情况，我提4点建议：
1.把不愉快的事情，情绪写在纸上，丢进垃圾桶，可以舒缓。（释放不良情绪）
2.重视自己的情绪和感受，表达自己的感受和需求。拒绝他人不合理的要求。练习说“不”。
3.找个舒适的地方，像做广播操那样，舒展四肢。（通过身体的行为改善情绪）
4.阅读人际沟通或社会交往书籍，提升社交能力，重拾信心。
感谢您对我的信任，希望我的回答能帮助到您。如还有疑问和想要探讨的，欢迎私信交流。