考试很慌很慌 匿名 2020年07月04日 19:46 IP属地: 湖南 马上就要正式考试了,最近学的还算顺利。但是总怕考试的时候就废了。很担心很担心,我该放松嘛?还是投身心的去专注学习? 被浏览539次 回答
您好!我是壹点灵心理咨询师彭春义。看了你的留言信息,感觉的到大考前有些紧张情绪。你应该是位学习很刻苦,成绩也很优秀的学生,考试前的紧张是几乎每位考生考试前都会出现的一种心理现象,它有应考情景引起的,主要表现为紧张、焦虑不安、烦躁等心理情绪。你不妨用下面几种方法来化解焦虑:
第一、自信化解忧虑,自信是抑制紧张焦虑的有力武器,当自己出现不应有的紧张情绪时,可以通过不断的自我暗示坚定自己的信心。
第二、理想考试化解紧张。紧张焦虑的最终原因是害怕考试考出自己理想的成绩,理想考试就是让自己进入模拟的考试情景中去,反复演练考试的过程让自己转移焦虑的一种有效方法。
第三、放松心情释放焦虑,焦虑是一种心理电波,这种电波会干扰人体的脑电波和生理电波,从而引起不良的情绪和生理反应。适度的放松心情不是浪费时间而是会营造出很好的备考氛围。
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祝你考试顺利!