注意力集中不了，无法控制地自言自语怎么办

我注意力总是集中不了，意识到这个问题是从小学三年级开始一直到现在快高三了，我仍然无法控制我的注意力。注意力不集中的时候我总是会想很多事情，比如想昨天和老师的对话、明天要竞选社团干部、我考到了很好的成绩、前几天和朋友吵架等等很多事情。这些事发生的时间可能是最近的也可能是很久以前的也可能是未来发生的。但我每次在想的时候嘴巴总是会不受控制地说话(说话的内容就是我脑子里想的事，时间点不受限制,吃饭、跑操、上厕所、洗澡等等),配合一些肢体动作还有表情。身边很多人都意识到这个问题，有时甚至会打扰到他们但我没有办法像他们解释。请问我这种现象是为什么呢?有什么解决办法吗?它已经困扰了我很久很久。