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怎么专注呢，或者说怎么不痛苦呢
匿名
请问怎么面对自己的过去呢
还有怎么在学习时专注，不想过去的事呢
我认为自己自己有污点，特别的不好。为此特别痛苦，觉得活着好累呀
学习的时候后想到痛苦的事时就像打断，想看手机，或者自己幻想美好的故事，因为太痛苦了，承受不了，受不了
这样效率就更降低了
你好，想得太乱了，可以用行动来整理思绪，感觉想法乱了，就起来运动运动，或者做事情，反复多次练习，会帮你平复思绪混乱的状态。
你好，我是壹点灵咨询师蒋晓颖。你说不知道该如何面对自己的过去，不知道你的过去具体是怎样的呢？有哪些是你无法释怀的呢？如果可以，还是需要具体说一下。过去的自己不够好，那现在的自己和过去相比是变的越来越好了吗？如果变好了，你就要和过去的自己说再见并且感谢过去的自己，因为不够好，所以知道要改变，才有越来越好的自己。
关于学习专注的事情，这是需要自己作出一个计划并坚定的执行。例如，列出每天要做的事情，做这件事所花费的时间，完成情况。慢慢养成良好的学习习惯。
过去的已经过去，现在的自己才最重要，重新开始，一切都不迟，一切都可以变得越来越好，加油！
你好，我是壹点灵心理咨询师李昊泽
通过你的描述能够感受到过往的经历给你造成了很大的负担。影响到了你的学习。让你不能够专注心来进行学习。给你造成了很大的困扰。我特别能够理解你的感受，想通过办法让自己能够面对。
其实每个人的成长过程中，都会经历过一些不愿意与人分享的往事。这样的事情在当时可能深深的伤害到了你，也深深的印在了你的心理，让你时不时的就会想起，就会心痛。有些人会跟着时间的流逝，渐渐放下。或者把这件事埋在心里的最深处，不在让它出来。有些人，如你，会被这件事影响到日常的学习。这都是正常的现象。那么既然被影响，我们该如何看待呢？其实过往的经历是已经发生的事情，改变不了的事情，就像是我们的鼻子、眼睛、嘴巴一般。已经成为了与我们不可分割的一部分。无论过往经历是好还是坏，都会是我们人生前进路上的一笔宝贵财富。成为我们的经验积累。好的继续保持。不好的可以让我们日后避免再发生这样的事情。所以对于过往，我们只有欣然接受。正视它的存在。不抬高它，也不贬低它。就让他很正常的在那。也不用过分的去理会它。即便想到它，也就只是想到它而已，不会对你造成任何的伤害。
对于专注力是可以通过读自己喜欢的读物，做自己喜欢的事情，把时间规定好，在规定的时间里，不选择其他事情，只按照自己的计划有规律的进行训练的。经常这样反复训练是可以提升专注力的。不过通过你的描述了解你似乎只是因为过去的事而影响专注学习。所以只要正视了之前的事情，专注力也会有所提升的。
你很棒，有自我察觉，想主动改变，也相信在你的努力下，一定会解决当下的困扰
以上希望能够帮助到你，感谢你的信任。