情绪不稳定 易怒 敏感 焦虑怎么办

感觉自己一直情绪波动很大，一点点小事就可以让我到呼吸不畅那种难过，而且易怒，脾气变差，控制不了自己，以前的我明明不是这样的…
极度敏感，因为对方的一句话联想到各种，自卑心理强，觉得自己很差劲，每天都在想“是不是自己做错了？”“我是不是什么也做不好”
没有耐心，焦虑，一件事不能持续的坚持，心里很急却又不知道急什么…
啊啊啊我好矫情啊，但是真的困扰到我了，大家有没有什么好的办法让我改变一下现状，求求了