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我成绩在年级中等,但在班级是倒数,因为我...

我成绩在年级中等,但在班级是倒数,因为我们班是学校最好的班,我感觉在这个压力好大好大。感觉我总是在拖班级后腿。。我知道自己很差劲,想改变,但我极度不自律,我管不住自己啊,每周计划的事情,周末一回家就抱着手机玩。。我现在就陷入了恨自己不成器但又不知道怎么改变的无限焦虑中……

翎  
周云的回答
周云心理咨询师

你好!我是壹点灵心理服务工作者周云,感谢你对我及平台的信任!
因为你的成绩在这个最好的班级倒数而纠结,感觉自己很差劲,我看到了你对自己的不满意又纠结痛苦的心情。同时也看到了你想改变,但缺乏信心、缺乏行动力而自责呢。
建议你:1.选择恰当的参照系。如果你选择和其他普通班的同学比较,是否能使自己更有信心呢?
2.今天的位置不等于明天的位置以及更远未来的位置。我们学生的学习是一场马拉松赛跑。说到底是在和吃鸡比赛。今天的我比昨天的我进步了多少?
3.多关注自己的正向,不断为自己赋能。多看看自己做出来的、学到的。而不是只看到自己不会的。我们的学习就是要想跑步,每天进步一点点,你的信心会越来越足。
4.是否把目标设定得小些,稍微努力就可以实现。比如稳住不再下降。查查自己课堂效率如何呢?注意力是否因为自我否定而耗散了呢?……

不知道我的回答能否帮助到你一点点,我是一个三十多年的高中老师,如果有什么疑问,可以私信电话沟通哦!

最后,愿你尽快重振雄风,走出这段困境。抱抱努力奔跑的自己,相信会找到那个有信心的自己的!