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您好，我是壹点零心理服务者。
感觉您在社交中有很大的烦恼，不喜欢与人接触，压抑自闭。您一定很不开心不容易，也很想希学会如何社交是吗？
从心理学角度讲，社交恐惧大多源于内心的自卑感。这里分享一下提升社交能力方法，希望对您有所帮助。
1.要树立自信，要面带微笑，自信的内在和外在表现会给你增加信心。
2.在社交时要首先主动和人打招呼，会减轻社交恐惧心理。
3.插不上话时就认真听对方说话，对方说完你可以说，挺有道理的，我也是这样认为，我赞同。
4.邀请想社交对象一起逛街逛商场，或者打篮球，跳广场舞等有动作性的活动来减轻恐惧，增强自信心。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。