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社交上总很紧张 不放松 怎么办

莫名的总有负面情绪似的 自己一个人的时候有时也是 特别枯燥 烦躁 神经很不安 尤其在社交上 感觉没有他们精力旺盛 社交很无力 只能强逼着自己社交 很累 尤其是和领导相处上 特别紧张不安 感觉脑子不够用似的 在领导面前就像个傻子一样 不敢反驳领导 经常挨领导打压 欺负 每天生活很无趣 活不出自己 经常随声附和 也没有什么社交 自我迷失

梦孟  
侯晓英的回答
侯晓英心理咨询师

您好!我是壹点灵心理咨询师侯晓英。很理解你现在的心情和处境。负面的情绪主要来自于你的“社交恐惧焦虑”,不知道怎么与上级和同事的交流。越是担心就越是在跟他们的交流中出现不自在,陷入一种漩涡中不知何去何从。社交焦虑,这是一种很常见的心理问题,很多人都有。
从思维认知的角度上来说,社交焦虑的人是过于担心他人对自己的负面认知和评价,怕被人拒绝或者自己的行为冒犯他人。自身缺乏社交技能。如果想改变当下的这种情况,需要进行社交技能训练同时还要修正认知中一些不合理的信念。当然这需要专业心理咨询师的帮助和指导。
如需要帮助可以私聊。