社交上总很紧张 不放松 怎么办 莫名的总有负面情绪似的 自己一个人的时候有时也是 特别枯燥 烦躁 神经很不安 尤其在社交上 感觉没有他们精力旺盛 社交很无力 只能强逼着自己社交 很累 尤其是和领导相处上 特别紧张不安 感觉脑子不够用似的 在领导面前就像个傻子一样 不敢反驳领导 经常挨领导打压 欺负 每天生活很无趣 活不出自己 经常随声附和 也没有什么社交 自我迷失
社交上总很紧张 不放松 怎么办
莫名的总有负面情绪似的 自己一个人的时候有时也是 特别枯燥 烦躁 神经很不安 尤其在社交上 感觉没有他们精力旺盛 社交很无力 只能强逼着自己社交 很累 尤其是和领导相处上 特别紧张不安 感觉脑子不够用似的 在领导面前就像个傻子一样 不敢反驳领导 经常挨领导打压 欺负 每天生活很无趣 活不出自己 经常随声附和 也没有什么社交 自我迷失
您好!我是壹点灵心理咨询师侯晓英。很理解你现在的心情和处境。负面的情绪主要来自于你的“社交恐惧和焦虑”,不知道怎么与上级和同事的交流。越是担心就越是在跟他们的交流中出现不自在,陷入一种漩涡中不知何去何从。社交焦虑,这是一种很常见的心理问题,很多人都有。
从思维认知的角度上来说,社交焦虑的人是过于担心他人对自己的负面认知和评价,怕被人拒绝或者自己的行为冒犯他人。自身缺乏社交技能。如果想改变当下的这种情况,需要进行社交技能训练同时还要修正认知中一些不合理的信念。当然这需要专业心理咨询师的帮助和指导。
如需要帮助可以私聊。