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3个回答
尽善尽美的扇贝普通用户
你好，不开心的时候可以和我说
田京心理咨询师
您好，我是壹点灵心理服务者。
经受着抑郁和焦虑的困扰，又因为家人的不理解而无法倾诉自己的苦闷，只能在心里默默扛。老师能理解你的痛苦，你太不容易了！
你有没有去医院检查过病情和治疗呢？
从心理学角度看，抑郁症是压抑了隐藏的愤怒，压抑的能量向内释放伤害自己。它的表现特征如下：持续情绪低落，思维贫乏，意志活动减弱，内疚自责，食欲下降，感到疲乏，睡眠障碍，可有自杀倾向等。这里有一些改善情绪、缓解抑郁的方法，希望对你有所帮助：
1、每天运动至少1小时，特别是早晨的锻炼。
2、调节营养和饮食。增加摄入蔬菜瓜果蛋奶等营养食品，避免饮酒、吸烟。
3.听轻音乐，看正向影视书籍
4.克服自卑心理，可以做力所能及助的事帮助他人，提升自我价值感。
5.培养新的生活乐趣（种花养鱼书写绘画等）
6.冥想法：在内心中确定一个自己的愿景图，可以是任何一种主题，以自身感到平静、放松或愉悦为准，然后在大脑中去想象实现，越集中投入情感在这个愿景图上，效果就越好。
7.学会倾吐负面情绪，内心秘密
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好：我是壹点灵心理服务者武瑞龙
我看到你说有心事，只能藏在心里，然后也害怕别人觉得你烦，讨厌你在现实生活中呢，很少对人倾诉，那么您愿意跟我去倾诉你的故事，我非常愿意倾听