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如何走出敏感和多疑的“怪圈”?

我五年前可能得了产后抑郁,每天都想哭,偷偷的哭,自卑,也不会表达,无人可以表达,又害怕婆婆,恐惧婆婆,总觉得自己一无是处,想解脱可是不敢。后来,自己走出来了!但是现在偶尔那种情绪又来了,内心很敏感,一点小事容易生气,然后就开始委屈,眼泪就止不住,总感觉自己很无力,无处倾诉,没有人真的在乎自己,于这个世界,自己活着好累好累。害怕别人不理解自己,害怕别人凶我。老公爱喝酒,我也生气,老公不关心我,也生气,老公说话不好听,也生气。每次生气后都想哭,特别独处的时候,更想哭。可是哭够了,早上醒来,又觉得没那么气了,但是心情还是有点压抑。最近一两年,睡眠不好,各种做梦,没精神,一点动静就醒了!强撑着表现开心乐观,可是内心自己明白好累好累。而且特别容易敏感,人家一句话,一个动作,我可能想好久。也容易自卑,总是盯着自己不好的地方,羡慕人家的自信。
我想改变自己,太敏感太累了,不知道怎么改变自己,能让自己舒服点,不那么爱生气,爱敏感,会自卑,太在意别人的眼光了。求大家支招。

昂昂不动的高峯  
王兴永的回答
王兴永心理咨询师

你好。

看到你的描述有点心疼你,你的情绪确实会有很大的问题。不稳定。走极端,压抑,委屈。

这背后还有更深层的心理原因,建议你尽快的接受系统长程的心理咨询服务。这样才能真正有效的帮到你自己。

简单的支招,只不过是创可贴,打补丁,作用有限。

关注私聊我,获得进一步的帮助。