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脑子有一个负面想法忘不掉,很痛苦

面面俱全的怀玉  

我在医院检查发现有抑郁症强迫症焦虑症,我平时生活过得不顺,贫穷孤独,怀才不遇,恋情失败。30多岁的年纪一事无成。人生只能用失败来形容。于是我逐渐变得抑郁敏感焦虑,情绪不稳定,爱嫉妒又自卑
最近两个月强迫和焦虑发作得很厉害,脑子里经常有个负面又让人担心的想法纠缠我,突然从脑子冒出来,严重打击我的心情。
我有一样东西一直引以为傲,它很受欢迎,给我带来虚荣感和满足,因为平时我一直很缺乏成功和自信,这个东西满足了我,而且本身我也很喜欢这个东西。可是最近几个月发现我的对手:一个我很讨厌的东西。开始变得受欢迎,逐渐超过我喜欢的东西,这让我很受打击。因为我早就习惯了居高临下的感觉,受不得被拉下来的感觉。
可能是我自尊心太强,可能是心里脆弱,敏感吧!总之我受不了,我很担心。平时我的生活很忙,我要参加职业考试,每天必须全神贯注的学习,还要上班做家事,我想转移注意力,努力生活重新找回快乐,可是我总是想起这件无奈又难过的事,这让我更抑郁了,影响了我的日常生活。怎么样才能摆脱这件事??我想彻底忘掉。

回答
6个回答
连根莉心理咨询师

你好,我是壹点灵心理服务者连根莉。看到你说的情况,觉得确实不容易,抑郁焦虑,强迫,有一样都应对起来没那么容易,你有三种,不知道在这样大的压力下你是如何做到能上班,学习,还有照顾家里的?另外,你说的这件事看起来对你的影响很大,或许这件事很重要很重要,才会如此难以放下吧,如果有更多需要请私信。

面面俱全的怀玉普通用户

谈不上多重要,只是一种娱乐性的东西,但是这个东西很受欢迎,得到无数赞美,给我带来长时间的快乐和虚荣感,我把自己代入其中,享受到平时我自己压根得不到的赞美,认同感和被很多人关注的虚荣心;病情不算很严重,可以上班考试,但是精神受到很大影响,常常失眠烦躁,食欲不振

连根莉心理咨询师

所以,你意识到了这个部分对你的影响,希望能够调整吗?你希望调整到什么样子是可以让你当下的困扰消失的?

面面俱全的怀玉普通用户

希望我可以放下这个执念,忘掉这个负面想法,再也想不起来,不再影响心情,但我发现很难做到,平时上班忙可以暂时遗忘,到了晚上空闲时间就想了起来,非常打击心情,可能是因为这个东西存在脑海中已经很长时间,短时间很难马上忘记。

唐延军心理咨询师

你喜欢的东西是什么呢,方便说吗

连根莉心理咨询师

忘记的最后办法是允许自己记得

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