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平台承诺 免费退改
想知道怎么控制
匿名
初高中时期，因为心里总是很郁闷觉得生活无趣，有轻微自残的行为，休学了一阵子，只做过一次心里咨询，后面自己慢慢调整觉得好很多，现在在大学，感觉心思很敏感，特别接受不了别人说我不懂事，只要有类似意思我就会有些暴躁，情绪和行动就感觉有些不受控制似的，然后发完火又觉得很委屈，觉得为什么自己这么倒霉，然后会有些消极吧，感觉自己很容易受情绪影响，经常有些事如果解决不了其他都没有太大心情去做
以爱之光，温暖心房！
你好，我是壹点零的心理服务者，很高兴在这里遇见你！
从你的描述中看到，现在的你心里很敏感，很难接受接受别人对你的负面评价，比如说你不懂事，一听到这个，就心里发毛，脾气暴躁。其实，我们每个人听到别人说我们不好的时候，我们的本能反应就是去反驳，甚至心里感觉不舒服，因为这是对我们威胁，从这个层面上来说，你有这样的反应，是可以理解的。
但是，如果这样的反应过度，已经影响到我们正常的学习时，我们需要来调节一下。我们可以从以下几个方面来做一些调整：
1、学会辩驳。希腊哲学家艾比克泰德曾说：“真正困扰我们的，并非发生在我们身上的事情，而是我们对那件事的想法”，对于他人的评价，我们可以去思考一下，这是真的吗？他的评价究竟是客观的吗？
2、练习深呼吸。当我们有情绪产生的时候，可以先做几个深呼吸，先深深地吸进一口气，直至感觉吸进的气胀满腹部为止。然后屏气10~15秒。最后慢慢、慢慢地将气呼出去。 重复以上三步3~5次或更多，以自己完全安静下来为限，经常的多做呼吸训练，可以有效的帮助我们管理突发事件带来的情绪。
3、培养一些其他释放情绪的方式。看书、运动、音乐等等，都可以让我们释放内在的负面情绪，当我们整体的情况好一些的时候，也会更理性的面对身边的突发事件。
感谢你对平台的信任，希望我的回答能够帮助到你，如有疑问，欢迎私聊！