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你好！我是壹点灵平台心理工作者林文联。听上去你有负面情绪的时候，身体会有反应很不舒服，有些担心是吗？你的情绪反应非常强烈，这种情况持续多久了？需要通过调整认知改善情绪。可以观察一下，每次有情绪上来时，你在想什么？这些想法合理吗？是事实还是你的想法？有没有别的可能性？当你的认知发生改变时情绪也会随之改变。这个需要多练习或在专业咨询师引导下进行。希望我的答复能帮到你！