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可以通过探索了解到您紧张的原因，进行梳理疏导，帮助自己摆脱困扰。
您好，我是壹点灵心理服务者杨巍。
您在开会发言的时候感到很紧张，这种情况很多人都曾有过。
樊登读书APP的创始人樊登就曾说过，在上大学的时候参加辩论赛，站起来发言的时候，他的腿抖得那个桌子都快踢翻了，就“咕噜咕噜”地响。后来他那个同伴摁着他的腿，他才能够好好说话。可见名人也曾紧张过的。
樊登是随着一次一次不断地辩论、不断地演讲，到现在他面对千人的演讲时也根本不会发抖，甚至他上场之前才开始打腹稿，才会想当天到底讲什么，都没有问题。因为他的大脑在舞台上是冷静的，在舞台上不需要背词，怎么做到的呢？就是多次的练习，才使得他的大脑变得淡定了。樊登说他能做到，别人也会做到的。
所以，您首先不要灰心，给自己打气，锻炼自己在公开场合敢于发言。还要事先有所准备，反复多练习几次。
之所以紧张也是因为对自己会有一种评判心理，总是在乎别人的看法，您可以将注意力集中到要说的事情上，就不会分心在乎别人的看法了。
感谢您对平台的信任，希望我的回复能对您有所帮助。如有疑问，欢迎私信。
你好！我是咨询师靳文娟。
感觉到你的紧张，焦虑、担心。公司开会时因为紧张，发言会卡顿，担心影响会议进度。
如果需要的话，愿意陪你一起面对，我们一起找一找紧张的原因，让自己不那么紧张，轻松应对。
您好，我是壹点灵心理服务者杜婷婷，很高兴能够回复您的问题。
公司开会发言，你觉得因为自己的发言而影响会议的进度，感到自卑和难过，我曾经也有过你这样的经历，所以非常能理解你的感受。
当众发言，面对所有人的目光都聚集在自己身上时的压力，确实会让我们卡顿，紧张，甚至想要逃离。我第一次发言的时候紧张到拿纸的手抖得像筛子一样，你应该比我好多了，而现在经历了无数次的打磨，我已经能够非常从容和淡定。所以你已经很棒了！比很多人都出色了，将来的你也一定会更加优秀。
不要在乎别人的目光，我相信这些目光中也一定是有很多的鼓励的对不对？大家都是希望你越来越棒，而并不会去在意你的卡顿，相信每个人都是善意的，加油！
希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
你好，我是壹点灵心理服务者曹楠，
发言引起紧张情绪
一，发言内容，如果准备好了，这个通常没有太大的问题
二，留意自己紧张的是什么呢？这种紧张，在你以前的生活中有过吗？
三，这种担心紧张，在事情结束后马上会消失吗？在消失后，可以评估一下，焦虑值与发言前相比，有怎样的变化
希望我的回答能够给到你帮助，如有疑问，欢迎私聊。☕️