心情跌落在谷底，虽然从上个月就开始了，可到现在还没走出来，说到底就是因为关系引起了一系列不愉快的感觉，总是觉得哪里不对劲又说不上来，最重要心情一度低落，郁闷，烦躁，也不知道为什么，隐隐觉得大家都在远离我，就好像我不好一样，可是又不愿意相信自己是不好的，我知道那只能让自己更妄自菲薄，头脑一片混乱。[难过]
你好，我是壹点灵心理服务者赵晶。
能看出来，你是个重情义的人。心情不好的这些日子，你郁闷烦躁，是什么支撑着你走过来的呢？有时候关系好像确实挺难搞定的，很微妙，不是咱一个人说得算的，不过我们是可以影响关系的健康发展的。
从心理学上来说，要想处理好人际关系，需要先处理好和自己的关系。因为不知道你的具体童年经历，如果小时候父母或者其他重要他人曾让你有过这种远离的感觉这种“我不好”的感觉，长大后情景再现也是有可能的，当然这只是猜测。
针对你的情况我提供一些建议：第一，相信自己是好的，你做得很好，你的存在本身就是有价值的，这是毋庸置疑的。第二，隐隐觉得大家远离你，如果你能够鼓起勇气，就问问他们的想法，要是有误会说开就好，要是真有什么事情做得不太恰当，就道个歉。第三，多多表达自己的想法，大家了解你，相处起来可能少些误会。第四，多多关照自己的情绪，运动，音乐，读书，咨询，冥想，总之找到喜欢的方式释放压抑的情绪。这些仅是参考建议，每个人情况不同，不没法很有针对性，见谅。我这是抛砖引玉，希望你能找到适合你的方法哦。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
谢谢您的指导，您说的对，我确实有很多原生家庭的问题，您的建议我也深深知道需要这样知道，需要这样做，可是有时候并非这样做就可以解决，很多时候我对自己很困惑，事情就那么发生了，本以为能抵御一切改变一切，可还是有很多东西在阻碍着我前行，脑袋很乱，是前进还是后退就像傻了一样，以至于这些东西根本都帮不了自己。我确实得在这方面好好思考下自己到底是怎么了，是哪个问题激活了自己头脑乱的部分。
您好，我是壹点灵心理服务工作者何洁芬，很高兴回复您的问题。
您觉得近期的关系引起了心情低落、郁闷、烦躁，但自己也说不清为什么，隐隐觉得大家在远离你，还好像感觉自己哪里不好一样，头脑有些混乱，是这样吗？
能及时觉察内心深处的小孩，在不是很清晰的情况下及时提出并希望能得到帮助和改变，我感到你的觉察能力是比较好的，你愿意尝试一下梳理是什么因素令到你近期感到情绪不爽吗？
以上所述的“关系”，是职场上的关系呢还是亲朋好友关呢，是遇到什么事情我们在处理的时候由于边界不清，投射了其他复杂需要而引起心情烦躁呢？在你自己个人感觉别人远离你的时候，是由于以上的“关系”引起的呢，还是另有因素？我的这些提问只是引导你去思考，具体情况你可以自己慢慢梳理，也可以在平台表述，相信我们壹点灵这个平台有这么多优秀的心理工作者，一定能帮助到你。
有时候不恰当的想的方式，可能会造成新的问题哦。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
我觉得老师您说到我心里去了，其实我觉察力不是很好，不然也不会事情过去那么久还没想清楚，甚至直到今天才可以勉强说出一些不适，不过确实我感觉有很多隐性的问题激发了我一系列不舒适的感受，这好像是个模式，在很久以前被激活过，在上个月又被激活，很多恐惧和不安，我觉得我最需要找寻这里面的原因，希望以后头脑遇到这样的事更清醒，谢谢您，根据您的引导我分析一下，如果没结果再联系您。
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你好，我是壹点灵的心理服务者陈欢。
一段关系引起了你的一些不愉快。你感觉低落，郁闷，烦躁，头脑一片混乱。
我感觉到你之所以很混乱，是有些情绪困扰着你，但你没有真正的体验到它。我建议你体会一下你说的低落，郁闷，烦躁。看看身体有什么感受？脑子了有什么画面？能联想到哪些事情？你对那些事情有什么看法?你有什么需求?仔细的体会你的情绪，也许会帮助你从情绪中走出来。
感谢你对平台的信任，希望我的回答对你有些帮助。如有疑问，欢迎私信。