总是因为小事生气，该怎样控制怒火？

我爸(据我推测应该有狂躁症)性格非常暴躁，而且崇尚暴力解决问题。我在一般情况下性格较温和，但是生气时，尤其是生闷气的时候，我也有用暴力解决问题的强烈感觉甚至有几次直接砸东西。用我朋友的话来说看起来就跟要去干架一样。。。
有时候会在脑子里脑补揍人场面。可能因为我跟我爸零星学了一丢丢擒敌拳的姿势，但是生气的时候脑子里会脑补很多我明明没用过但确实看起来很疼的揍人方式(基本上都在要害往死里打那种)但是我平时在同学眼里真的是那种性格温顺如绵羊甚至有点懦弱的样子。是因为青春期吗？虽说是女生但我本人身材比较高大比大多女生要高要有力气，性格比较假小子，我真怕哪天谁惹我生气了给人揍得头破血流的。。。嘶。。。。