专业的心理服务
平台承诺 免费退改
开心不起来，没食欲，总感觉不高兴！怎么回...
一往情深的嘉熙
开心不起来，没食欲，总感觉不高兴！怎么回事
学习不开心吧
您好。我是壹点灵心理服务者陈建芝。很荣幸能够回答您的问题。
看得出你的状态不太好。你总感觉不开心，对什么都提不起兴趣，而且没有食欲，不想吃东西。能感受到你的低落和沮丧。
这种状态持续多久了呢？听起来，你所说的“不开心”似乎是一种低落的情绪，而不是痛苦和悲伤等强烈的情绪。不知道你以前是否经历过这种“不开心”状态，回想一下当时发生了什么，后来是怎么恢复的，中间持续了多长时间呢？对你的生活的影响是什么呢。
对于这种状态，我们在思想上可能需要做一个调整，就是允许自己不开心。如果不开心，首先接受它，不要去强迫自己开心。（放弃那种类似于“人不能不开心”的信念）
同时，可以做一个自我觉察。无聊，无事可做，或觉得做的事情无意义，或长时间激动或高兴以后的低落，或经历了一些小挫折反映到心理上，这些都可能会是低落情绪的来源。我们去觉察自己低落的原因是什么。找原因的过程，也是一个自我恢复的过程。在这个过程中，自我恢复，自我调整，让自己低落的时间变少一点，平静的时间多一点。——并不一定非得开心，平静也是一种好的状态，而且人的大部分时间都处于平静状态，只是我们没有刻意去察觉和思考它。
另外，食欲不好可以少吃一些，但一天三顿饭不能少，保持节奏。毕竟我们要照顾好自己的身体。
还有，如果可以的话，试着去保持规律的运动，运动对恢复我们的心情有明显且积极的效果。
保持自我察觉，自我调整，按时吃饭，按时运动或散步。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
找个朋友，好好聊聊天