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害怕重新面对考试

匿名  

之前在大城市考了四次科二,每次都差点过了 后面因为疫情注销了成绩 现在在老家想重新去考 但是有心理负担 虽然心里认同自己的能力 但是总是有恐惧感 该怎么办啊

回答
2个回答
谷俊杰心理咨询师

可以通过催眠帮你缓解考试焦虑

冀嘉嘉心理咨询师

很不容易,考了四次,经历了四次同样的恐惧。
换个想法你已经很厉害了,去面对了四次考试。我想你所焦虑的应该不再是考试,而是如何考试通过。你已经练习非常多次了,按练习效应,你应该具备了驾驶的基本技能,这些可以在你的日常练习中得到考验。如果的确是技术方面不行,真的可以有更多的练习。
所以,我理解为你对成功有所恐惧。这样,我们就可以联系到你对自己的评价,这个过程可能会激发你真的能做到吗?或者羞愧于在别人面前展示自己的弱项,如此我们会认为自己开始考试焦虑
不做更多的解释了。常用比较简单、有效的方式是,做更多的呼吸练习,留个10分钟,只是把注意力集中在呼吸中。如果需要更为具体的练习,可以在网上查找腹式呼吸、渐进式放松训练等等。

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