专业的心理服务
平台承诺 免费退改
控制不住自己的情绪究竟该怎么办
UN✔
控制不住自己的情绪究竟该怎么办
您好，我是壹点灵心理服务者王美！
您在这里提到的控制不住自己的情绪，那么它是在一种什么样的情况下引起的情绪失控呢？面对类似的事情的时候，你是一种怎样的想法呢？您又采取了怎样的措施去调控它呢？
通常情况下影响我们情绪的因素有几个方面：
1.周围的环境
2.对这件事情的认知
3.社会支持系统
4.应对策略
通过了解这些之后，我们可以分析一下自己是在哪方面的调控出现了问题呢？就可以采取相应的措施去处理！
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信！
您好，我是壹点灵心理服务者刘敏娟，很高兴能够回复您的问题。
您说您不能控制自己的情绪，通过你的描述能感受到你很困惑和懊恼，我们有很多时候，在情绪的驱使下做了很多，也说了很多让自己都不可思议的事情和话语，等到心平气和后，简直不相信那是自己能够做出来的事和说出来的话，于是悔恨、懊恼，但是等到下次处于情绪的状态中还是不能自持，于是，我们总是处于自责、悔恨、懊恼这几种负面情绪的循环中，以至于最糟糕的情况就是步入自我否定的状态。
其实，情绪没有好坏之分，它只是当下的我们对于外界人和事的一种心理反应，情绪是一种可以移动的能量，它可以跨时间，跨空间，跨事件存在。能够理解你对情绪调控的迫切心情，我认为首先你要学会觉察自己的情绪，然后学会接纳并让情绪流通，转化从而达到调控的目的。
感谢您的信任，希望我的回答能够帮助到您，如有疑问欢迎私信。