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如何在自习的静心投入学习？
愿洗尽铅华
自习，脑子里乱七八糟的，在线等挺急的！
您好，我是壹点灵平台心理服务者李金龙。很高兴回复您的问题。
从您简短的几句话里，能够真切感受到您的焦虑。
这个时候我们首先要做的就是消化掉这个焦虑的情绪。我想这个时候，您的脑子里一定在想，我该怎么把这些乱七八糟的东西清除掉，其实这个时候，越是这样想，脑子里就会越乱。所以我们要首先接纳自己现在的状态，因为越是对抗就越会产生焦虑，引起焦虑升级，而接纳了以后会发现，我们的焦虑值很快就会降下来。
其次，就是要找准主要矛盾，我们现在最重要的是完成学习任务，当然最好的是我们可以指定一个合理的学习计划，那么在接下来的两个或是三个小时里，我们只要知道自己的任务是什么就好了，至于脑子是乱是清，身边人都在干嘛，都不重要，不要去过多的思考这些支线的问题。
我想这样，你一定能在一定程度上提高自己的学习效率的。
希望我的回复对您有所帮助。