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惊恐发作变严重了。 不是说发作的时候变得...

惊恐发作变严重了。
不是说发作的时候变得比以前严重,而是我已经长达数日被困在害怕惊恐发作的情绪里。我刚在网上买了很多东西,一小时到家的那种,为了周末不下楼而囤的一些吃的,很普通对吧?这个月项目非常顺利,进行的很不错,我没有什么可担心的,家里人没有来骚扰我,生活普通的不能再普通了。
打下这些字的时候我都觉得,天啊,多么正常的生活,为什么我总是这么害怕呢?我在提东西回去的路上感觉突然被巨大的悲伤笼罩着,就像摄魂怪穿过了我的身体,没有原因的我感到无比难过,仿佛世界上所有最惨的事都发生在我身上,我对手机振动的敏感度已经上升到警报的等级,只要一听到震动声我就会心率过速。现在的大环境里,焦虑症应该是很难单独存在在某人身上的,所以我很怕自己会复发,一个星期前跟朋友聊天的时候她说“你有复发的预兆”,我不明白为什么会这样,我已经在找各种舒缓情绪的音乐,瑜伽,找很多能让人静下来的东西,我不想自己时刻都像绷紧的弦。
我尝试远离一切能让人伤心的东西,能让人感到难过惋惜的东西,我在尽量让自己的生活处处都是鸡汤,我每天都在告诉自己,没事啊,相信你看到的感受到的现实。我真的很怕死,怕自己变回以前走尸一样的状态。

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尤四海的回答
尤四海心理咨询师

你好,多大年纪啊?