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我总感觉自己有抑郁症，但不知道怎么判断，有哪几种迹象，说明你已经开始抑郁了？
平台上有SCL—90量表，可以测试一下。一般情况下，情绪低落，想哭，缺乏动力，睡眠和饮食受影响等这样的状态持续一个星期以上，可能是有了抑郁情绪了。 如果不放心的话也可以去医院心身科看看。 祝好！
您好，我是壹点灵心理咨询服务者吴丛起，很高兴能够解答您的问题。早期抑郁一般有这些表现，您可以对照一下。 1、常常感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔，也可出现焦虑、易激动、紧张不安。 2.丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。 3.精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。 4.自我评价过低：往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。 5、注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，有的人表现为不安、焦虑、紧张和激越。 6.消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋。 7.食欲减退、体重减轻：多数人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。 8.性功能减退：早期即可出现性欲减低，男性可能出现阳痿，女病人有性感缺失。 9.睡眠障碍：典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。 10.昼夜变化：心境有昼重夜轻的变化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚渐见好转，能进行简短交谈和进餐。 您也可以用SCL—90量表测试一下。 感谢您对我的信任，欢迎关注我，如需问题，可以私信我。
你好，我是壹点灵心理服务者马桂梅。非常感谢你对壹点灵平台的信任。 为什么会质疑感觉自己有抑郁症了呢？面对你的自疑，相比你在生活中的感受是压抑不开心的，且压力较大，或者收到的关注点过高，别人对自己的期待过高，甚至自己对自己的要求很高等困扰。 如何确定自己抑郁了，这个界定的方法和标准很多，比如SCL—90量表测试，或者直接到医院精神科专业的诊断。 但抑郁对自己来说意味着什么？是一向被强迫的事情终于让自己抑郁的结果？还是对现实生活的不满终于到达了顶点？甚至是心愿的达成，因为抑郁，自己终于可以什么都不做什么都不再管？ 以上虽然都是猜测，但希望你能通过专业的抑郁症诊断以后，也带着以上问题做一些觉察。如果真的确诊抑郁症，还希望积极配合医生的诊断和治疗，早日恢复到一个良好的状态，投身到积极的生活中来 以上回复，希望能对你有所启发，如果还有其他疑问，欢迎随时私信交流，祝顺利
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如果不放心的话也可以去医院心身科看看。
祝好！
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1、常常感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔，也可出现焦虑、易激动、紧张不安。
2.丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。
3.精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。
4.自我评价过低：往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。
5、注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，有的人表现为不安、焦虑、紧张和激越。
6.消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋。
7.食欲减退、体重减轻：多数人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。
8.性功能减退：早期即可出现性欲减低，男性可能出现阳痿，女病人有性感缺失。
9.睡眠障碍：典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。
10.昼夜变化：心境有昼重夜轻的变化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚渐见好转，能进行简短交谈和进餐。
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为什么会质疑感觉自己有抑郁症了呢？面对你的自疑，相比你在生活中的感受是压抑不开心的，且压力较大，或者收到的关注点过高，别人对自己的期待过高，甚至自己对自己的要求很高等困扰。
如何确定自己抑郁了，这个界定的方法和标准很多，比如SCL—90量表测试，或者直接到医院精神科专业的诊断。
但抑郁对自己来说意味着什么？是一向被强迫的事情终于让自己抑郁的结果？还是对现实生活的不满终于到达了顶点？甚至是心愿的达成，因为抑郁，自己终于可以什么都不做什么都不再管？
以上虽然都是猜测，但希望你能通过专业的抑郁症诊断以后，也带着以上问题做一些觉察。如果真的确诊抑郁症，还希望积极配合医生的诊断和治疗，早日恢复到一个良好的状态，投身到积极的生活中来
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