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您好，我是心理咨询师李艳利，感谢您对平台的信任。
过于敏感，纠结于别人的一个眼神或者一句话。通常是需要依靠别人的评价来判定自己的好与不好。
需要把关注点放在自己身上该做的事，提高自己的能力。
希望我的回答可以帮到您，如有需要，请私聊我或者预约我的时段！
您好，我是壹点灵心理服务者陈曦，很高兴回复您。
您说自己很敏感，很容易胡思乱想，别人的一个眼神一句话，可以让您纠结几天。理解您为此很烦恼和痛苦，您的敏感让您总是小心翼翼的，您会刻意去解读别人的一个眼神和一句话代表什么意思，觉得很累，但是又停不下来。您具体是怎么解读的呢？当时有什么感受？
太敏感根本原因还是不够自信，所以习惯用别人的眼光来审视自己，用别人的评价来理解自己。就很容易造成错误或者过度解读他人，让自己不断去猜想和自责“我是不是哪里自做得不好了？”，“他是不是讨厌我？”，“他会不会对我有负面评价？”，搞得自己情绪起起伏伏的，又更加小心翼翼。长此以往，就会忽略了自己的感受和价值观，严重时还会破坏人际关系。
很高兴您的自我觉察力很好，已经觉察到自己的敏感，并且想要去改变。您有做过那些努力去改变自己的敏感吗？ 您可以试试以下办法：1，努力提升自信。例如：多发现自己优点，多进行高峰体验。2，不要过度解读别人的动作、言语，一旦开始胡思乱想，尽快转移自己的注意力。3，接纳自己。不追求完美，接纳自身的不足，不需要所有人都喜欢自己。
希望我的回复对您有帮助。如有需要，欢迎私聊。
情绪波动大，别人不经意的一个眼神或者一句话，都能纠结好几天。
可以觉察你的情绪，看是什么事情引起来的，背后的想法是什么？带来这个想法的认知又是什么？然后予以调整。
如果需要我的帮助，欢迎联系我。
您好，我是壹点灵心理入驻心理咨询师
看到你文字里写的太敏感，胡思乱想。相信这些情况影响到了你。给你生活带来了或多或少的不如意。幸运的是，你现在已经觉察到了。觉察是第一步，但也是痛苦 的一步。不觉察时浑浑噩噩，不知道是为什么。觉察了，清醒了，但是会更痛苦了。知道自己的不足，知道需要去的方向，但是目前还是在泥潭里，挣扎ing、挣扎ing、伸手求助，可是能拉我出来的那只手在哪里？
幸运的是你能够在这里提出问题，这是你求助并且有希望走出来的第一步。有这个行为了，相信你今后还会不断的找各种方法帮自己。天助自助者。相信你的努力会让你找到适合自己的途径。让自己逐步的走出来。
希望我的回复对您有帮助。如有需要，欢迎私聊。
您好，我是壹点零心理服务者曹云霞。
听到您的描述，太敏感，容易胡思乱想，情绪波动很大，是在什么情况下会这样反应呢？如果内心有很多的情绪，比如愤怒，难过，悲伤，或者有很多没有实现的渴望，的确容易被外界轻易影响，可以去探索一下。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信。